羽毛球初级班训练计划(12 课时) 前 言 : 羽 毛 球 运 动 是 一 项 深 受 人 们 喜 爱 的 体 育 运 动 。 它 是 全 面 锻 炼 身 体 、 增 强身 体 机 能 的 良 好 手 段 , 也 是 培 养 青 少 年 良 好 的 道 德 风 尚 、 陶 冶 情 操 的 有 效 方 法 ,通 过 羽 毛 球 运 动 , 能 增 强 青 少 年 的 沟 通 、 交 流 和 发 扬 团 队 精 神 。 通 过 比 赛 能 培养 青 少 年 的 顽 强 拼 搏 的 精 神 , 从 而 提 高 身 体 素 质 和 心 理 素 质 。 羽 毛 球 运 动 是 一 种 全 身 运 动 项 目 , 无 论 是 进 行 有 规 则 的 羽 毛 球 比 赛 还 是 作 为 一般 性 的 健 身 活 动 , 都 要 在 场 地 上 不 停 地 进 行 脚 步 移 动 、 跳 跃 、 转 体 、 挥 拍 , 合理 地 运 用 各 种 击 球 技 术 和 步 法 将 球 在 场 上 往 返 对 击 , 从 而 增 大 了 上 肢 、 下 肢 和腰 部 肌 肉的 力量及身 体 的 协调性 , 是 一 项 发 展身 体 素 质 的 优良 运 动 。 此外, 羽毛 球 运 动 要 求练习者在 短时间对 瞬息万变的 球 路作 出判断, 果断地 进 行 反击 ,因此, 它 能 提 高 人 体 神 经系统的 灵敏性 和 协调性 , 对 于增 强 青 少 年 的 判断力和智力的 开发 有 着极强 的 好 处。 课时教学内容安排: (以下 教学内容中动 作 都 以右手 为 例) 第一 课时 一 、 师生自我介绍(10′包括休息时间) 二、 简单介绍羽 毛 球 运 动 , 羽 毛 球 用 具(羽 毛 球 拍 、 羽 毛 球 鞋、 服装、 羽 毛 球 、羽 毛 球 场 地 )(15 分钟) 三、 羽 毛 球 基本技 术 教学: (60′包括休息时间) (1)握拍 法 : 握拍 包括正手 握拍 (以右手 为 例);用 左手 握住球 拍 拍 杆附近, 让拍 面 与地 面 垂直, 大 拇指和 食指位于拍 柄上 相对 的 位置, 小指、 无 名指和 中指并拢握住拍 框, 食指中指稍分开, 拍 柄端与小鱼际齐平。 (2)绕“8”字基本姿势: 右脚 在 前 , 左脚 在 后, 左脚 后脚 跟抬起, 重心 在 右脚...