为了更好地学习和掌握羽毛球击球技术，必须了解击球技术动作的基本结构。根据羽毛球击球技术的基本规律，我们把每个击球技术动作，从功能上分解为准备、引拍、挥拍、击球（还原）四个部分。准备动作包括身体站位姿势和手将球拍持在什么位置；引拍是击球前期的准备，其动作方向往往与挥拍击球方向相反或不一致，是为下一步的挥拍做准备，也是一个势能积累；挥拍是击球的发力过程。从脚部、腰部、肘部、腕部到手指，必须是一个连贯、协调的力量传递过程，最后的闪腕鞭击动作是增加挥拍动作力量的关键；击球（还原）是指挥拍最终击中球时的动作，击球者根据战术需要，通过控制挥拍速度、拍面角度，使球以不同的飞行弧线落到对方的某个区域。击球后，击球者应有顺势随前动作收回球拍，恢复到准备状态。下面分手法和步法分别介绍，手法又分为握拍法、正手发高球和正手挑球技术、后场上手击球（高、吊 、杀 ）技术、网 前高点 搓 、推 、勾 、扑 技术、接 吊 与接 杀 技术。 羽球是一项 相当 剧 烈 的运 动，所 以在运 动前身体有几 个部位确 实 得 做好暖 身运 动才 不致造 成 运 动伤 害 。 力量训 练 也是很 重 要的哦 。 （一）全 面提 高阶 段 技术教 学训 练 原则 1 ． 在移 动中正确 掌握和熟 练 运 用 基本技术 在基础 训 练 阶 段 ，比 较 多 地采 用 固 定 路 线的练 习，如 平 高直 线吊 对角上网 搓 ，对方回击直 线高球后，上网 接 吊 对角放 直 线网 前，或半 固 定 路 线练 习为高吊 上网 搓 ，不固 定 吊 直 线和对角，上网 搓 。勾 的结合 。通过较 固 定 的训 练 掌握正确 的技术动作。而 全 面提 高阶 段 的训 练 ，则 更多 地采 用 不固 定 路 线的综 合 练 习，如 高吊 控制反控制。高杀 对攻 、高吊 杀 对攻 等 ，这 种 训 练 必然 要求 能正确 和熟 练 掌握运 用 基本技术（手法和步法），提 高控制和反控制能力，对攻 的来 回拍数 多 、质 量高，接 近 实 战水 平 。 2 ． 不断 制造 难 度，在对抗 情 况 下熟 练 地掌握基本技术 以对抗 的形 式 制造 难 度，提 高技术动作质 量。如 采 用 二 一式 训 练 法，对主 练 者的难 度和负 荷 强 度都 比 一对一的训 练 法大 ；如 采 用 二 一式高吊 杀 对攻 ，而 且 要求...
