老年医学的重要性 老年人同时患有多种慢性疾病及健康功能障碍；老年疾病的表现、诊疗、反应方式与年轻人不同；而现有各医疗专业分工过细，只专注照顾片段部分；过度重视急性健康问题之处理，少注意慢性长期及预防处置的重要性；医疗只注意疾病不重视健康、生活、功能及角色的重要性。而老年医学的物色即弥补了上述的缺陷。 老年医学的特色 强调全面医疗 照顾老年人生理、心理及社会层面的需求 强调全程照护 全程参与从预防、门诊追踪、急性医治、长期照护、缓和医疗到临终关怀整个过程 强调整合专业性团体合作 病人及其家属是最重要的成员，医师、护士、药师、营养师、心理治疗师及社工人员都是不可或缺的咨询者 强调生命延长与生活品质的平衡 让我们有尊严地老去 老 年 人 健 康 生 活 方 式 指 导 1. 合 理 膳 食 结 构 ， 全 面 均 衡 营 养 （ 1） 一 日 三 餐 热 量 分 配 宜 为 ： 早 餐 约 30%， 午 餐 约 40%， 晚 餐 约 30%，必 要 时 亦 可 少 食 多 餐 ， 每 天 分 成 5-6 餐 。 （ 2） 每 日 食 物 应 有 谷 类 及 薯 类 ， 动 物 性 食 物 ， 豆 类 及 坚 果 ， 蔬 菜 、水 果 和 菌 藻 类 及 调 味 品 等 5 大 类 20-30 种 食 物 。 （ 3） 建 议 每 天 用 量 ： 植 物 油 ＜ 25 克 ， 约2 平 勺 ， 食 盐 ＜ 6 克 （ 1 啤酒 瓶 盖 约 5 克 ）， 坚 果 25 克 ， 约 1 小 把 ，； 钙 1000-1200 毫 克 ， 维 生素 D3 约 1000IU， 每 日 前 臂 暴 露 日 光 至 少 15 分 钟 ， 每 日 6 杯 水 （ 220毫 升 /杯 ）。 2. 适 度 运 动 轻 中 度 运 动 包 括 快 走 、 慢 跑 、 游 泳 、 舞 蹈 、 太 极 拳 、 健 身 操 等 (1)上 午 10-11 点及 下午 3-5 点是最佳运 动 时 间， 每 次运 动 时 间约 为30-60 分 钟 。 (2)宜 遵循“357”原则， 即每 天 30 分 钟 ， 每 周5 天 以上 ， 心率达到170-年 齡（ 运 动 后即刻摸脉15 秒， 再用 脉搏数乘以4）， 一 般不宜 超过 110 次/分 （ 或 稍 感 气 喘 ）。 (3)最好 每 周进 行2 次阻 抗 运 动 ， 如 哑 铃 操 、 站 桩 、 蹬 车 、 游 泳 等 ，...
