百度文库 - 让每个人平等地提升自我第一章学生身体素质测评标准1静力力量测评标准一、握力目的：测量前臂及手部屈肌力量
使用器材：握力计
方法：根据受试者手的大小，调节握力计握把的间距至感觉合适为宜
受试者手持握力计，指针向外，两脚并立，臂自然下垂，以最大力量紧握握力计并读数记录，左右手交替各测 2～3 次，或只测有力手，择优记录测量值
注意事项：测量时握力计不能接触身体和衣服；用力时不准屈臂、弯腰或蹬足
评价：用高差法或百分位法制定五级评价标准，分性别、年龄进行评价，如下表
高中男生握力评价标准注：绝对力量为实测值，相对力量指实测值(kg)与自身体重(kg)之比
二、背力目的：测量躯干背伸肌力量
使用器材：背力计
方法：测量前，先将背力计指针拨到零位
受试者站于背力计踏板上，足跟并拢，足尖略分开，双手紧握背力计把柄，两腿伸直，上体前倾 30°，或将背力计把柄调至齐膝关节水平，然后用最大力2量抬起上体拉背力计
注意事项：测试前受试者需适当地做准备活动，以免腰部受伤；上拉时不得屈膝、屈臂或身体后倒
评价：参照下表
高中男生背肌力评价标准注：绝对力量为实测值，相对力量指实测值(kg)与自身体重(kg)之比
3爆发力测评标准一、纵跳目的：测量垂直向上跳时下肢的爆发力
场地器材：直尺，粉笔(白灰)
方法：受试者手指沾上白灰，离墙 20cm 侧向站立，靠墙一侧的上肢伸直上举，用中指在墙上画一灰印，然后屈膝起跳，在腾起最高点用手指在墙上画一灰印，记录墙上两灰印之间的距离，连测 3次，取最佳成绩
注意事项：原地摸高时，不得屈髋、屈膝，手臂必须完全伸直；起跳前不得做垫步或跨步动作
评价：参照下表
高中男生纵跳评价标准等级优良中下差成绩(CM)66以上61-6551-6046-5045以下二、立定跳远目的：测量向前跳跃时下肢的爆发力
4场地器材：皮尺，平坦地面或沙坑
方法：受试者双足自然站立在
