百度文库 - 让每个人平等地提升自我福埔小学保护视力专题讲座时间：2012-4-27主讲人：肖家向副校长参加人员：全体师生地点：操场内容：近年来相关调查结果表明，中小学生的近视检出率普遍升高：小学生近视检出率为%，比 2000 年上升个百分点；初中生为%，同比上升个百分点；高中生为%，同比上升个百分点。作为一名工作在教学一线的小学教师，看到这组数据我感觉非常的痛心，为什么现在的生活条件越来越好，但是孩子们的近视率却越来越高？作为孩子的老师、家长们我们要扪心自问，是不是因为我们小小的忽视，导致了孩子终身的遗憾？为此我们都应该敲响警钟。那么中小学生应该怎样保护眼睛呢？1．做到科学用眼（1）读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。1百度文库 - 让每个人平等地提升自我（2）读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动 10 分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。（3）光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。（4）看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在 2 小时以内，且每看 30 分钟，至少休息 5 分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在 2 米以外，角度倾斜不宜超过 45 度。2．坚持做眼睛保健操做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。2008 年新版眼保健操现在已经替代 1972 年版眼保健操，在国内很多城市开始推广应用，做新版眼保健操应注意以下几点：一定要用食指的第二关节来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度；按揉四白穴时，手指不要移动，要固定在穴位处，按揉面也不要太大，连做四个八拍就可以；找准风池穴后，在局部按压时，有酸胀微痛感就对了；按压督脉穴时，一定要用指腹，上下顺序没有规定。3．加强体育锻炼2百度文库 - 让每个人平等地提升自我加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。4．定期检查视力要定期...
