百度文库 - 让每个人平等地提升自我福埔小学保护视力专题讲座时间：2012-4-27主讲人：肖家向副校长参加人员：全体师生地点：操场内容：近年来相关调查结果表明，中小学生的近视检出率普遍升高：小学生近视检出率为%，比 2000 年上升个百分点；初中生为%，同比上升个百分点；高中生为%，同比上升个百分点
作为一名工作在教学一线的小学教师，看到这组数据我感觉非常的痛心，为什么现在的生活条件越来越好，但是孩子们的近视率却越来越高
作为孩子的老师、家长们我们要扪心自问，是不是因为我们小小的忽视，导致了孩子终身的遗憾
为此我们都应该敲响警钟
那么中小学生应该怎样保护眼睛呢
1．做到科学用眼（1）读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离
为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康
写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报
1百度文库 - 让每个人平等地提升自我（2）读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视
故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动 10 分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法
（3）光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等
夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼
光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线
（4）看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视
故看电视时间不宜过长，一般要控制在 2 小时以内，且每看 30 分钟，至少休息 5 分钟，以使眼睛得到休息
看电视的距离要适宜，一般应在 2 米以外，角度倾斜不宜超过 45 度
2．坚持做眼睛保健操做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈
2008 年新版眼保健操现在已经替代 1972 年版眼保健操，在国内很多城市开始推广应用，
