12 个月的养生计划一月：养肾防寒气候特点：一月包含小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的季节
大寒、小寒表示寒冷的程度，从字面理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷
中医认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞
养生原则：“秋冬养阴”（《黄帝内经》）
养生关键：“养肾防寒”
注意锻炼、保暖：如散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生
饮食宜“滋补”：民间有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语
人们在经过春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的
饮食宜忌：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等
以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效
当然体质偏热、偏实易上火的人士应注意缓补、少食为好
忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品
推荐食疗：当归枸杞炖羊肉用料：当归克，桂圆克，枸杞克，羊肉克
制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加入各药、上汤，隔水炖熟，饮汤吃肉
功用：羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素（、）等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用
桂圆补益心脾，可去羊肉膻味
当归补血养血、活血化瘀
当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳，补益心脾
二月：阳气生发适当春捂气候特点：二月是春天的开始，包含“立春”和“雨水”两个节气
“立春”位居二十四节气之首，表明春季从这一天开始
过了“立春”，万物复苏，大地生机勃勃，草树开始萌芽，一年四季从此开始了
“雨水”节气的特点是冬去春来，湿度逐渐升高，加上冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷
“雨水”节气因为雨水增多，空气湿润，天气暖和但又不燥热，更加适合万物的生长
中医认为：春属木，与肝相应
所以，春季养生主要是护肝，而护肝要从心情着手，使心情舒畅，防止“肝火上升”
