中医体质辨识报告体质类型您的体质是平和质,属于正常体质。● 体质含义平和质是指人体在充分发挥遗传潜力的基础上，经过后天的积极培育，使机体的形态结构，生理功能，心理状态以及对内外环境的适应能力等各方面得到全面发展，处于相对良好的状态，即形神统一的状态。> 体质分析总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。● 体质原因1、先天基因良好，有长寿家庭的遗传。2、父母善于养生，从小就培养了良好的生活习惯和性格心态。3、保持了良好的生活习惯，饮食健康，起居有常。4、顺应四季的自然特点饮食穿衣。5、合理的睡眠保证。6、心态平和，遇烦心事心态平和，不抱怨。7、适度运动，不以追求肌肉为目标。●健康风险如果每日能够按时作息，饮食新鲜多样，坚持锻炼，那么不用刻意追求补养或调理，便能长期保持这种体质的最佳状态，同时也较少出现疾病。● 改善方式饮食有原则：1、食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。（1）谷物类：燕麦，小米，薏米，黄豆，黑豆，红豆，绿豆，糙米，粳米。（2）蔬菜类：西兰花，洋葱，紫薯，紫甘蓝，胡萝卜，香菇，木耳，银耳，山药，西红柿，紫菜，青辣椒。（3）荤腥类：鲤鱼，虾，海参，鸭肉，带鱼，羊肉，乌鸡。（4）水果类：红心柚，猕猴桃，红苹果，草莓，葡萄，木瓜，鸭梨，菠萝，火龙果，蓝莓，樱桃。（5）调味品：姜，葱，醋。（6）茶饮类：春饮花茶、夏饮绿茶、秋饮青茶、冬饮红茶。2、少食肥甘厚腻，寒凉之物，油腻令血脉不畅，寒凉令血脉凝滞，如奶油，肥猪肉，冰淇淋，冷饮，过夜食物等。适度运动：1、食不过量，天天运动，保持健康体重。2、适度参加有氧运动，如游泳，瑜伽，太极拳，八段锦等。3、每天 30—45 分钟的适度运动，避免大汗淋漓和过长时间的运动。起居调养：1、合理膳食，三餐分配要合理，零食要适当，吃新鲜卫生的食物；2、每天足量饮水，合理选择饮料；3、戒烟限酒，如饮酒应限量；4、保持良好规律睡眠及生活习惯；5、心理平衡。> 中医指导● ...
