中医体质辨识报告体质类型您的体质是平和质,属于正常体质
● 体质含义平和质是指人体在充分发挥遗传潜力的基础上，经过后天的积极培育，使机体的形态结构，生理功能，心理状态以及对内外环境的适应能力等各方面得到全面发展，处于相对良好的状态，即形神统一的状态
> 体质分析总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征
形体特征：体形匀称健壮
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力
心理特征：性格随和开朗
发病倾向：平素患病较少
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强
● 体质原因1、先天基因良好，有长寿家庭的遗传
2、父母善于养生，从小就培养了良好的生活习惯和性格心态
3、保持了良好的生活习惯，饮食健康，起居有常
4、顺应四季的自然特点饮食穿衣
5、合理的睡眠保证
6、心态平和，遇烦心事心态平和，不抱怨
7、适度运动，不以追求肌肉为目标
●健康风险如果每日能够按时作息，饮食新鲜多样，坚持锻炼，那么不用刻意追求补养或调理，便能长期保持这种体质的最佳状态，同时也较少出现疾病
● 改善方式饮食有原则：1、食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
（1）谷物类：燕麦，小米，薏米，黄豆，黑豆，红豆，绿豆，糙米，粳米
（2）蔬菜类：西兰花，洋葱，紫薯，紫甘蓝，胡萝卜，香菇，木耳，银耳，山药，西红柿，紫菜，青辣椒
（3）荤腥类：鲤鱼，虾，海参，鸭肉，带鱼，羊肉，乌鸡
（4）水果类：红心柚，猕猴桃，红苹果，草莓，葡萄，木瓜，鸭梨，菠萝，火龙果，蓝莓，樱桃
（5）调味品：姜，葱，醋
（6）茶饮类：春饮花茶、夏饮绿茶、秋饮青茶、冬饮红茶
2、少食肥甘厚腻，寒凉之物，油腻令血脉
