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七大公认最清脂刮油减肥的蔬菜

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7 大公认最减肥的蔬菜 清脂刮油 蔬菜能减肥,大家并不陌生。可是你知道有哪些蔬菜是被公认为最减肥的吗?不要急,现在为你盘点。 一、白萝卜 减肥原理: 1 、白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油,能帮助消化及促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢,从而减少脂肪在体内的积聚。 2 、含有丰富的粗纤维和木质素——可增加肠内有益菌繁殖,并加速排出体内毒素,能有效改善便秘现象,经常食用可避免脂肪在皮下囤积。 3 、白萝卜的热量很低。 推荐食谱:清水白萝卜汤 材料:白萝卜2 5 0 克,姜1 0 克,食盐,味精适量。 做法:白萝卜切块,于姜块放入清水同煮,至熟透,加入食盐,味精调味,即可。 推荐理由:把白萝卜做成汤会更加清爽、不油腻,还比汆烫能保 留 较 多 营 养 素。 小 编 提 醒 :白萝卜含有的辛辣成分芥子油,具 有促进脂肪类物质更好 地 进行 新陈代谢的作 用,“ 避免脂肪在皮下堆 积” 这 个 功 能可是哪种蔬果 都 比不上 的!对 付 大腿 脂肪是最合 适不过 的了 。 二、黄瓜 减肥原理: 1 、黄瓜的营养很丰富,除了含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。 2 、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说,多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。 3 、黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。 推荐食谱:黄瓜炒木耳 原料:黄瓜6 0 0 克,泡过的木耳6 0 克。 调料:油2 0 克,盐3 克,味精4 克,糖2 克,大蒜2 瓣,葱少许。 做法:热锅放油,放蒜下去爆香,加入青瓜炒。在锅里加入少许水,加入木耳。一分钟后调味,熟后装碟即可。 推荐理由:此菜清 淡 、爽 口 ,有助 于开 胃。木耳营养价 值 高,和黄瓜放在一起 炒后味道更 香,还能有效清 理体内 废 物。 小 编 提 醒 :黄瓜虽 然 可作菜蔬水果 食用,但 之所 含的维生素和营养素含量较 少,所 以不宜 单 独 食用,最 好 与 其他 蔬菜,水果 一起 吃,才 能吸 取 机 体所 需 的营养。 三、芦笋 减肥原理: 1 、莴笋的汁液还可增加胃液、胆汁和消化酶的分泌,并刺激胃肠道平滑肌的蠕动,可增加食欲、帮助消化和通大便。 2 、莴笋的含钾量高,...

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