1 第三套全国中小学生系列广播体操 （七彩阳光） 预备节： 一八拍：1-4 两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8 双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4 两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8 同上。 三八拍：1-2 左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4 还原成直立。5-8 同 1-4 方向相反。 2 四八拍：1-2 双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4 起落锺一次，还原成直立。5-7 双脚起落锺弹动 3 次同时双手叉腰，8 还原成直立。 第一节：伸展运动 一八拍：1-2 左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4 还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8 还原成直立 二八拍：同一八拍方向相反 3 三八拍：1-2 双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4 下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6 左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反 第二节扩胸运动 4 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2 直立，同时练笔前举，握拳。 3-4 两臂胸前平屈后振，握拳 5-6 左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振 7-8 还原成直立。 三八拍 1-2 左脚向侧一步，同时身体左转 90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 3-4 头左转 90°同时两臂胸前平屈后振 5-6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8 还原成直立 第三节踢腿运动 5 1 左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2 右腿前踢，同时两臂下摆后振。 3 同 1 ,4 还原成直立,5 左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈;6还原成直立 7 同 5,8 同 6. 三八拍 1-2 高抬腿踏步两次，同时两手叉腰; 3 左腿侧踢，挺胸立腰;4 左腿收回;5 右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 6 还原成直立;7 同 5;8 同 6 6 第四节体侧运动 1-2 两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 3-4 两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次 5-6 右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 7 7-8 还原成直立 三八拍 1 2 左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， 3-4 左臂经前成上举，右臂收回 5-6 左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 7-8 还原成直立 第五节体转运动 8 1-2 成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 3-4 左臂叉腰，右...
