中医春夏秋冬四季养生之道 春季的到来,正是万物复苏之时,春季养生也是四季养生之开始,所以春季体质的养生保健之道非常重要。 中医认为，受四时之气影响，人体的气血阴阳会随之发生变化。春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉。夏季阳气流溢，气血通达于表，毛孔开，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感觉。而秋季阳气始衰，阴气始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以仍有“乏”的感觉。这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。 针对这种情况，中医制定了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气。 首先是精神养生。要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要保持心胸开阔，乐观向上，保持心境恬静的好心态。 春季是肝旺之时，因时养肝可避免暑期的阴虚。可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药 和 食 品 ，草药 如 枸 杞 、郁金 、丹 参 等 ，食 品 可选择辛 温 发散 的大枣 、豆 豉 、葱 、香 菜 、花 生等 灵 活 地 进 行 配 方选膳 。但对于体质过 敏 ，易 患 花 粉 过 敏 、荨 麻疹 、皮 肤 病 者 ，应禁 食 如 羊 肉 、蟹 之类 易 过 敏 食 品 。 再 就是饮 食 养生。春属 木 ，与 肝相应，“养肝之体用 酸 ，舒 肝之气用 辛 ”。春季阳气初生，宜 食 辛 甘 发散 之品 ，清 淡 可口 （ 如 黄 豆 芽 、绿 豆 芽 、柑 橘 、葱 、蒜 、香 菜 、蜂 蜜 之类 ） ，忌油 腻 、生冷 、粘 硬 食 物，以顺应春季阳气之升 畅 。还 要多 吃 些新 鲜 蔬 菜 ，如 春笋 、菠 菜 等 ，以补 由 于冬季新 鲜 蔬 菜 较 少 ，摄 入 维 生素 不足 的缺 憾 。 二 、夏季中医养生注意事 项 用 热 来除 热 才 是比 较 好的养生方法。 ● 热 毛巾 擦 身 夏天，人的脸 面 和 躯 干 难 免多 汗，及 时擦 汗可促 使 皮 肤 透 气，但必 须 用热 毛巾 ，才 能 适 应人体降 温 节 律 。 ● 洗 热 水 澡 夏天洗 冷 水 澡 会使 皮 肤 收 缩 ，洗 后 反 觉更热 。而热 水 洗 澡 虽 会多 出 汗，但能 使 毛细 血管 扩 张 ，有利 于机 体排 热 。夏天该 出 汗时出 汗，这才 是符 合 自 然 规 律 和 人体节 律的方式 。 ● 热 水 洗 脚 ...
