1 传统杨式太极拳85 式习练之要求 一 动作不到家 傅老师告诫我们说：“每个动作要做到家，”即整套拳中的每招每势不能走过场、滑过去或遗漏掉。 常见不到家的有以下六个动作。 1.起势接左棚时，右手应经上腹前、向右前、再向胸前里磨一个小圆圈转回，至此才与左手上下相合。老师边示范边提醒我们说：“这个小圆圈很难打出来。”然后，果然发现不少同仁把这个“小圆圈”遗漏了。 2.搬拦捶接如封似闭时，“封”的动作很容易滑过去。应随重心后移，两臂交叉成十字形，像关门一样称为“封”。 3.老师在教单鞭时，要求我右吊手不要停滞不动。细观其示范动作，勾手时右臂伸向南方略偏西，然后向西南平移，与左手前移同时到位。但我们往往忽略了这个动作，这样不仅动作不到家，而且也不符 合“一动无 有不动”的原 则 。 4.单鞭接玉 女 穿 梭 时，右掌 应随转体 自 下而左、经胸前向右弧 形上棚、再随转体 右棚，然后沉 肘 抽 回与左臂相交。可 是 ，后面 的这个“右棚一般 很少做到，”没 有“右”，当 然也就 没 有右臂沉肘 抽 回的动作。所 以老师再三 提醒我们，两臂不要过早 交叉，也就 是不要两臂交叉后再转体 ，应该 边转体 边交叉。 5.高 探 马 接穿 掌 时，右掌 的内 收 应随右臂外 旋 使 掌 心向上，然后再内 旋 ，至定 式时使 掌 心仍 然朝 下。然而前面 的右臂外 旋动作很容易走过场，即右掌 内 收 时，掌 心始 终 朝 下。 6． 老师在教分 脚 时，再三 提醒我们：“四 个斜 角 要打出来”。如做右分 脚 时，应转腰 到四 个方向（ 东 北 、东 南、东 北 、东南） ，但第 一个方向不容易打出来，即高 探 马 后迈 左脚 时身 体 不是 左转面 向东 北 ，而是 错 误 地 右转面 向东 南。同样进 行 左分 脚 迈 右脚 时的第 一个方向（ 东 南） 也往往会 走过场。 二 四 肢 虚 实 不清 虚 实 分 得 越 细微 ，运 动量 就 越 大 ，拳术 越 有长 进 ，造 诣也就 越 高 。 1.重心主 要在左脚 ，则 左脚 为实 ； 反 之，右脚 为实 ，左脚为虚 。这种 虚 实 的转换 变 化 ，贯 穿 于 除 预 备 式和 收 势二 势之外 的整套 2 拳架中。 双重就是双脚平均、持续地支撑体重，是虚实不清的一种表现。如十字手定式时易患此毛病，老师为此着重指出：“做十字手时，当右脚跟着...
