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传统杨式太极拳85式习练之要求

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1 传统杨式太极拳85 式习练之要求 一 动作不到家 傅老师告诫我们说:“每个动作要做到家,”即整套拳中的每招每势不能走过场、滑过去或遗漏掉。 常见不到家的有以下六个动作。 1.起势接左棚时,右手应经上腹前、向右前、再向胸前里磨一个小圆圈转回,至此才与左手上下相合。老师边示范边提醒我们说:“这个小圆圈很难打出来。”然后,果然发现不少同仁把这个“小圆圈”遗漏了。 2.搬拦捶接如封似闭时,“封”的动作很容易滑过去。应随重心后移,两臂交叉成十字形,像关门一样称为“封”。 3.老师在教单鞭时,要求我右吊手不要停滞不动。细观其示范动作,勾手时右臂伸向南方略偏西,然后向西南平移,与左手前移同时到位。但我们往往忽略了这个动作,这样不仅动作不到家,而且也不符 合“一动无 有不动”的原 则 。 4.单鞭接玉 女 穿 梭 时,右掌 应随转体 自 下而左、经胸前向右弧 形上棚、再随转体 右棚,然后沉 肘 抽 回与左臂相交。可 是 ,后面 的这个“右棚一般 很少做到,”没 有“右”,当 然也就 没 有右臂沉肘 抽 回的动作。所 以老师再三 提醒我们,两臂不要过早 交叉,也就 是不要两臂交叉后再转体 ,应该 边转体 边交叉。 5.高 探 马 接穿 掌 时,右掌 的内 收 应随右臂外 旋 使 掌 心向上,然后再内 旋 ,至定 式时使 掌 心仍 然朝 下。然而前面 的右臂外 旋动作很容易走过场,即右掌 内 收 时,掌 心始 终 朝 下。 6. 老师在教分 脚 时,再三 提醒我们:“四 个斜 角 要打出来”。如做右分 脚 时,应转腰 到四 个方向( 东 北 、东 南、东 北 、东南) ,但第 一个方向不容易打出来,即高 探 马 后迈 左脚 时身 体 不是 左转面 向东 北 ,而是 错 误 地 右转面 向东 南。同样进 行 左分 脚 迈 右脚 时的第 一个方向( 东 南) 也往往会 走过场。 二 四 肢 虚 实 不清 虚 实 分 得 越 细微 ,运 动量 就 越 大 ,拳术 越 有长 进 ,造 诣也就 越 高 。 1.重心主 要在左脚 ,则 左脚 为实 ; 反 之,右脚 为实 ,左脚为虚 。这种 虚 实 的转换 变 化 ,贯 穿 于 除 预 备 式和 收 势二 势之外 的整套 2 拳架中。 双重就是双脚平均、持续地支撑体重,是虚实不清的一种表现。如十字手定式时易患此毛病,老师为此着重指出:“做十字手时,当右脚跟着...

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