一、准备活动的目标和任务 学校体育是学校教育的主要组成部分之一，每节体育课是由准备部分(开始部分)、基本部分、结束部分构成的,体育课的准备部分是体育课的重要组成部分和基础和前提。这些构成部分之间是相互联系的,一环扣一环的,缺少某一部分.就会造成教学的不完善,甚至导致损伤的出现.准备部分为基本部分、结束部分作了从心理到生理机能的总动员，预先进行的各种身体练习的生理机制，不仅能提高了神经系统的兴奋性，使学生产生积极参与的意识，而且发展了各肌群，关节、韧带的灵活柔韧性，对提高了机体机能的协调性及工作能力，掌握体育知识、技术、技能有重要意义，帮助学生以饱满的精神和适宜的身体状态去参加一节课的学习活动起了重要作用。 二、准备活动的作用 准备活动是在体育课、训练或比赛前，有意识、有目的的做各种身体练习，逐步提高中枢神经系统和肌肉的兴奋性与适应性，使之达到为即将来的运动做好生理我心理的准备。其作用有： 1）提高中枢神经的兴奋性，使之处于兴奋状态，唤醒神经的暂时联系，提高脑的分析、综合和判断能力。从而提高整个人的适应能力。 2）克服内脏器官的生理惰性。从生理角度分析：支配内脏器官的植物神经传导速度较慢，并且经过的突触联系多，这些均构成了内脏器官自身的生理惰性。 3）加速血液循环速度，为肌肉提供更多的氧气和营养，同时带走代谢产物，防止过早出现疲劳。 4）使氧合血红蛋白分解，释放出大量氧气以增强运动时肌肉的供氧能力。 5）体温升高，这样，使细胞的代谢过程以较高的速度进行.因为，温度每增加一度，细胞的代迅速度增加约13%.在较高的温度中，神经传导活动会更迅速的使你对即将进行的训练或比赛有跃跃欲试的感觉。 6）减少肌肉粘滞性并搞高肌肉的机械工作效率。因为肌肉内部的肌维之间存在着磨擦，特别是气候寒冷时，这种粘滞性磨擦加大。 7）搞高肌肉的弹性和伸展性，预防肌肉拉伤和运动损伤的出现，提高肌肉工作的效果。 8）不仅能使学生身体全面活动开，而且可以帮助学生形成正确的站立、走步的姿势。 9）把学生注意转移到本节内容上来。 10）学生自带的准备活动更能锻炼学生的组织能力和表达能力，增强学生的责任感，培养学生的想象力和创造力。 三、准备活动的内容 准备活动其内容按其性质与目标，可以分为组织教学所需要的教学常规活动，一般性准备活动和专门性准备活动。其具体的内容则十分丰富，通过总结归纳如下： 1） 徒手操练习 包括各种形式的慢跑...
