值得学习：26个心理学中的效应 1 詹森效应 有一名运动员叫詹森，平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利。人们借此把那种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致竞技场上失败的现象称为詹森效应。 在日常生活中，有些名列前茅，力雄厚"与"赛场失误"之间的惟一解释只能是心理素质问题，主要原因是得失心过重和自信心不足造成。有些人平时"战绩累累"，卓然出众，众星捧月，造成一种心理定势：只能成功不能失败，再加上赛场的特殊性，社会、国家、家庭等方面的厚望 ，使 得其 患 得患 失的心理加剧 ，心理包 袱 过重，如 此强 烈 的心理得失困 扰 自己 ，怎 么 能够 发 挥 出应有的水 平呢 ！ 另 一方面是缺乏自信心，产 生怯 场心理，束 缚 了 自己 潜 能的发 挥 。 如 何 走 出"詹森效应"的怪 圈 呢 ？ 首 先 ，要认 清 "赛场"的目 的，克 服 恐 惧 感 ，赛场并不可 怕 ，只是比 平常正 规 一些而已 。其 次 ，要平心静 气 地 走 出狭 隘 的患 得患 失的阴 影 ，不贪求 成功，只求 正 常地 发 挥 自己 的水 平。赛场是高 层 次 水 平的较 量 ，同 时也 往 往 是心理素质的较 量 ，"狭 路 相 逢 勇 者 胜 "，只要树 立 自信心，一份 耕 耘 必 定有一份 收 获 。最 终 定会交 付 满 意的答 卷 。 2 迟 延 满 足效应 发 展 心理学研 究 中有一个经 典 的实验 ，称为“迟 延 满 足”实验 。实验 者 发 给 4岁被试儿童每人一颗好吃的软糖，同 时告诉孩子们：如 果马上吃，只能吃一颗；如 果等 20分钟后再吃，就给吃两颗。有的孩子急不可 待，把糖马上吃掉了 ；而另 一些孩子则耐住性子、闭上眼睛或头枕双臂做睡觉状，也 有的孩子用自言自语或唱歌来转移注意 消磨时光以克 制自己的 欲 望 ， 从 而 获 得 了 更 丰 厚 的 报 酬 。 研 究 人 员 进 行 了 跟 踪 观 察 ， 发 现 那 些 以 坚 韧 的 毅 力 获 得两 颗 软 糖 的 孩 子 ， 长 到 上 中 学 时 表 现 出 较 强 的 适 应 性 、自信心和独立自主精神；而 那 些 经不住软 糖 诱惑的 孩 子 则往往屈服于压力 而 逃避挑战。 在后来几十年的 跟 踪 观 察 中 ， 也证明那 些有耐心等待吃两 块糖 果的 孩 子 ， 事业上 更 容易获 得...
