5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 健康“四”字箴言口诀 养生口诀三百六, 潜心体会细心读, 衣食住行宜谨慎, 永走健康长寿路 山东武城 李宗华 2006 年 7 月 “四”字箴言 养生口诀 1、 四理养生方法好，四维健康为目标。 健康四大里程碑，四大基石要记牢。 四理养生方法是最科学、最全面的养生方法。即，生理养生是基础，称低层次养生；病理养生是保健，称浅层次养生；心理养生是核心，称高层次养生，哲理养生是关键，称深层次养生。 二十一世纪健康新理念，四维健康。即，生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。具有四维健康的人，正是建设四个现代化的新人。 健康四大里程碑。最返璞归真的环境，最与世无争的心情，最合理营养的膳食，最适量有氧的运动。这四大里程碑是健康长寿的保障。有氧运动：运动柔和，时间较长，练的是气，消耗的是脂肪。如散步、骑自行车；无氧运动：运动剧烈、时间短暂、练的是力，消耗的是蛋白质。如举重、跑百米。 世卫组织在1992 年《维多 利 亚 宣 言》 中 ，提 出 健康四大基石。即，合理膳食、适量运动、限 酒 戒 烟 、心理平 衡 。这四大基石是保健养生的指 南 。 2、 生理养生有四养，病理养生有四条 。 哲理养生四观 点 ，心理养生四诀窍 。 生理养生有四养。动养，以 动养身 ；静 养，以 静 养气；居 养，以 居 养心；食养，以 食养器 （ 器 官 脏 腑 ） 。 病理养生有四条 。卫生保健，预 防 疾 病，四疗 并 举，康复 活 动。四疗 即，理疗 、药 疗 、体疗 、神 疗 。有病早 治 ，无病防 御 。 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 哲理养生四观点。辩证唯物主义，对立统一规律，一分为二观点，中庸过犹不及。中庸是养生之道，适度是长寿之宝。 心理养生四诀窍。养志，自我调节，怡神定志；养性，戒骄戒躁，稳定情绪；养神，少私寡欲，心态宁静；养德，众善奉行，诸恶莫作。 3、生理养生四结合，病理养生四重要。 哲理养生有四然，心理养生有四条。 生理养生四结合。劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；摩（按摩）练结合，康宁增寿；养疗结合，祛病添寿。 病理养生四重于。防病重于治病，已疗重于人疗，“动补”重于食补，食疗重于药疗。忙着治病没忙防，没有忙到点子上。 哲理养生有四然。自处超然，做事泰然，得意淡然，失意坦然。具备四然，终生欣然。为人处世莫悲观，一分为二看人间，人生风水轮流转，今...
