健身与健美教案 教 师 :刘 传 海 班 级 :二 年 级 本 科 周 次 ： 1 时 间 : 年 月 日 任 务 1、 了 解 高 校 体 育 的 基 本 情 况 2、 健 身 与 健 美 课 程 介 绍 3、 了 解 本 学 期 学 习 内 容 与 考 核 办 法 4、 身 体 素 质 恢 复 性 练 习 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 10分钟 1、 集 合 整 队 ， 师 生 问 好 2、 点 名 3、 宣 布 课 的 任 务 ， 讲 本 学 期 课 程 安 排 4、 检 查 服 装 、 场 地 、 器 材 5、 安 排 见 习 生 1、 集 合 队 形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、 课 堂 要 求 服 装 整 齐 ， 注 意 听 讲 ， 气 氛 活 跃 ，认 真 练 习 ， 见 习 生 随 班 听 讲 。 准备部分 30分钟 1、 沿 操 场 慢 跑 五 圈 2、 徒 手 操 1） 扩 胸 运 动 2） 振 臂 运 动 3） 体 转 运 动 4） 腹 背 运 动 5） 下 蹲 运 动 6） 弓 步 压 腿 7） 侧压 腿 8） 活 动 踝、 腕关节 1、 沿 操 场 慢 跑 五 圈 队 形 ： x x x x x x x x x x x x x x 要 求 ： 1） 学 生 成二 路纵队 沿 逆时 针方向跑 2） 队 形 整 齐 2、 徒 手 操 队 形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 徒 手 操 要 求 1） 动 作规范、 到位 2） 动 作放松、 舒展 3） 每节做4×8 拍 部分 时 间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 55分钟 1、 健 身 与 健 美 简 介 1） 健 美 运 动 的 概 念 2） 健 美 运 动 的 特 点 3） 健 美 运 动 的 作 用 2、 身 体 恢 复 性 练 习 1） 蛙 跳 2） 高 抬 腿 跑 3） 跨 步 跑 4） 交 叉 步 练 习 （ 左 右 ） 5） 30m 迎 面 接 力 跑 6） 跳 跃 类 团 队 游 戏 ： 火 车 赛 跑 健 美 运 动 是 一 项 通 过 徒 手 和 各种 器 械 ， 运 用 专 门 的 动 作 方 式 和 方法 进 行 锻 炼 ， 以 发 达 肌 肉 、 增 长 体力 、 改 善 形 体 和 陶 冶 情 操 为 目 的 的运 动 项 目 。 a、 既 可 锻 炼 身 体 ， 增...
