力量训练器材为发达肌肉、增强力量的训练器材。这类器材种类繁多、功能专一。适合一、二个人进行专门练习。这类器材大致又可分为较先 Rxe 中国运动网 进的抗阻力的练习架如蝴蝶机、高低滑轮练习器、小臂屈伸器、深蹲练习器架、腿蹬出练习器等和极为常用的健身器材，如系列杠铃、系列哑铃、Rxe 中国运动网 系列拉力器、头套、铁鞋、绳、竿等。这类器材简单使用、占地面积小、价格又很便宜所以很适合健身房和家庭的需要。选购这类器材腰注意以下 Rxe 中国运动网 两点：Rxe 中国运动网 (1)设计是否合理?结构是否严整?功能是否独特?外观是否漂亮?Rxe 中国运动网 (2)加减重量是否方便?卡箍是否坚实?Rxe 中国运动网 在实践中我们发现用旋转的螺口来固定健身器材(如活动哑铃等)经不住时间的考验，极易脱扣造 成 损 伤 事 故 。选购哑铃时应 注意哑铃卡箍的质 Rxe 中国运动网 量，如质 量不好 耐 用不了 多久 ，极易因 撞 击 损 坏 ，因 此 挑 选这些 器材要仔 细 观察 。另 外发现活动卧 推 架等一物 多用架，华 而 不实，结构松 散 ，调 整 Rxe 中国运动网 不方便。Rxe 中国运动网 2.使用注意事 项 及 维 护 Rxe 中国运动网 家用健身器材的使用率 远 不如健身房高，只 要掌 握 正 确 的使用方法 ，注意适当 的维 护 就能延 长 器材的寿 命 。Rxe 中国运动网 (1) 在使用上 要注意轻 举 慢 放 、动作 圆 活。慢 放 就 可以避 免 器材硬 件 之 间的撞 击 ，同 时慢 放 又是一种退 让 性 力量练习，它 能有 效 地发展 肌肉力Rxe 中国运动网 量，据 德 国的实验室 研 究 表 明 ，这种发展 肌肉力量的方法 要比 动力练习中的克 制 性 练习(向 心收 缩 )要好 15%。Rxe 中国运动网 做 划 船 器练习、骑 功率 自 行车 一定要注意动作 圆 活，这些 有 氧 练习器材远 不如杠铃、哑铃等坚固耐 用。因 此 在使用时要注意动作 圆 活，尽 量不Rxe 中国运动网 做 爆 发式 用力。这样 做 可以保 护 自 行车 的脚 蹬、中轴 等传 动装 置 及 划 船 器液 压 阻力臂等设备 。Rxe 中国运动网 (2) 定期 检 修 轴 承 、更 换 健身器上 的钢 丝 绳。美 国先锋 、宇 宙 、FLIX 等大型 健身器材多用于 宾 馆 ，他 们在全 世 界 设立 维 修 点，定期 更 换 健身器Rxe ...
