前言 在 日 常 的 健 身 活 动 、 康 复 锻 炼 实 践 中 ， 由 于 在 不 同 动 作 对 肌 肉 、 关 节 功 能 的训 练 效 果 方 面 理 论 分 析 较 少 ， 致 使 在 选 择 具 体 训 练 动 作 上 存 在 一 定 的 差 别 。虽 然现 行 关 于 肌 肉 、 关 节 功 能 活 动 训 练 的 具 体 动 作 上 有 众 多 理 论 ，但 这 些 理 论 主 要 源于 前 人 的 经 验 总 结 和 自 身 的 主 观 感 觉 ，缺 乏 科 学 佐 证 ， 从 而 无 法 保 证 选 择 的 训 练动 作 与 训 练 目 的 完 全 吻 合 。如 金 花 等 指 出 ：力 量 训 练 动 作 具 有 很 强 的 指 向 性 特 征 ，即 一 个 特 定 的 训 练 动 作 对 应 着 特 定 几 块 肌 肉 的 ，或 某 块 肌 肉 的 乃 至 肌 肉 的 某 个 部位 的 训 练 效 果 ， 动 作 不 同 ， 效 果 则 不 同 ， 甚 至 完 全 相 反 ， 力 量 训 练 动 作 选 择 的 科学 与 否 将 直接影响训 练 效 果[1]。 而 在 健 身 运动 或 功 能 康 复 训 练 中 卧推动 作 作 为发展三角肌 、 胸大肌 和 肱三头肌 等 肌 肉 力 量 和 活 动 肩关 节 、 肘关 节 、 腕关 节 的 训 练动 作 ， 在 许多 运动 项目 中 ， 尤其是在 健 身 以及上 肢功 能 康 复 的 训 练 中 应 用非常 广泛， 是一 个 十分 重要 的 训 练 动 作 。 让健 身 者或 康 复 者从 解剖学 角度进一 步了解卧推动 作 ， 认识其科 学 性 和 可行 性 ， 有 利于 其发展健 身 运动 或 功 能 康 复 训 练 。 仰卧推举， 简称卧推， 是健 身 和 上 肢功 能 康 复 训 练 中 发展胸肌 和 恢复 关 节 功能 最常 见的 方 法 之一 。 卧推所用的 器械主 要 是杠铃和 哑铃， 杠铃卧推分 为全 握和半握两种， 每种又有 三种不 同 的 握距：（一 ）两手间距小于 肩宽的 称窄握距；（二）两手间距约与 肩同 宽的 称中 握距；（三）两手间距大于 肩宽的 叫宽握距[2]。 因体姿不 同 ， 如 水平仰卧、 头高脚低仰卧和 头低脚高仰卧， 卧推又为分 平板卧推， 上斜卧推...
