器械普拉提 器械普拉提，是我们常说的普拉提床，也是所谓的重组训练器，外形看起来颇似一个大钢架床，有很高的床头，可以滑动的床板，安逸舒服的枕头。它的基础仍然是垫上普拉提训练，是Pilates 的发明者约瑟夫·普拉提(Joseph H.Pilates)经过不断的创新而发明的新的运动方式。通过器械借力，有针对性地给身体局部起到治疗或者减脂的作用。普拉提的器械有很多种，普拉提床是其中比较有代表性的一种，它属于难度较高的普拉提，加上很多附属器具，比如弹簧、滑板、拉索等零件，在训练中借助零件使普拉提的训练千变万化。因为身体的重心在滑板上，而滑板由弹簧连接，所以对动作的稳定性有很高的要求，为了控制滑板不要移动，这就加大了腰腹的控制力，所以一定要垫上练习已经很好地掌握了才可以上Reformer 进行练习。 和垫上普拉提一样，通过训练，首先能使你拥有强壮的中心力量，即“中立位 ”的训练，这个部位 包 括 对腹横 肌 、腹内 斜 肌 、腹外斜 肌 、腹直 肌 、竖 脊 肌 的锻 炼 ，能够 消 减腹部和腰部的脂肪 ，形成 身体强有力的核 心，带 动躯 干 、骨 盆 和肩 膀 成为一个稳定的整 体。普拉提床也使得 肌 肉 线 条 变得 平 滑修 长 ，在训练中让 平 时 不易 锻 炼 到的肌 肉 群 协 同 做 好每 一组动作，几 乎 所有的肌 肉 、关 节 、组织 都 参 与 进来，避 免 局部运动过量或者局部运动不到，均 衡 地修 整 肌 肉 线 条 。 一个小 时 的器械普拉提训练，等于一个小 时 的器械练习+一个小 时 的有氧 练习的效 果 之 和。这足 以说明器械普拉提的功 效 你也许 已经了解 了很多关 于垫上普拉提的知 识 了，现 在我们来介 绍 一下 器械普拉提的运用，来帮 助你提高训练水 平 。 很多人 认 为约瑟夫。普拉提最 先创造 的是垫上的普拉提，其实 两 者是同 步 发展 的。一战 的时 候 ，约瑟夫。普拉提为了让 起不来床的伤 员 可以躺 着 进行恢 复 性训练，他 在病 床周 围 安了几 个弹簧，并 且 把 床板改 成 可以滑动的，来帮 助伤 员 进行练习。这就是现 在普拉提床的原 形。所以，在普拉提运动开 展 的最 初 期 ，器械普拉提和垫上普拉提训练基本 是同 步 发展 起来的。这也是为什 么 第 一次 看到普拉提床的时候 ，很多人 觉 得 它像 医 院 的康 复 设 备 ，或者很多...
