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四十式太极拳拳谱

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1 四 十式太极拳拳谱 杨 式 四 十 式 太 极 拳 套 路 第 一段 1, 起 势 2, 揽 雀 尾 3, 单 鞭 4, 提手上势 5, 白鹤亮翅 6, 搂膝拗步 7, 手挥琵琶 8, 搬 拦 捶 9, 如封似闭 第 二段 10,斜 飞 势 11,肘 底 捶 12,倒 卷 肱 13,左右穿梭 14,左右野马分鬃 第 三段 15,云 手 16,单 鞭 17,高 探 马 18,右 蹬 脚 19,双风贯耳 20,左 分 脚 21,转身右蹬脚 22,海 底 针 23,闪 通 臂 第 四 段 24,白蛇吐信 25,右 拍 脚 26,左右伏虎势 27,右 下 势 28,左右金鸡独立 29,指 裆 捶 30,揽 雀 尾 31,单 鞭 32,左 下 势 33,上步七星 34,退步跨虎 35,转身摆莲 36,弯弓射虎 37,搬 拦 捶 38,如封似闭 39,十 字 手 40,收 势 杨 式 40 势太 极 拳 分解教学 教师: 李德印 2 第 一 段 预 备 势 : 要 点 : 预 备 势 的 时 候 和 各 式 太 极 拳 要 求 一 样 , 身 体 自 然 放 松 , 端 正 的 两臂 垂 直 于 身 体 的 两 侧 , 呼 吸 平 隐 自 然 , 精 神 集 中 。 01, 起势 : 分脚, 两 臂 前平 举, 轻轻垂 落, 按于 大腿的 两 侧 。 要 点 : 一 , 左脚分开半步与肩同宽, 二, 轻轻的 把手前平 举, 三, 沉肩坠肘坐腕两 手向下落按, 停于 大腿的 两 侧 。要 做腕舒指掌心向下。 02, 揽雀尾: 转腰屈腿抱手, 向前上步, 弓步左堋, 微扣脚, 收脚抱手上步,弓步右堋, 翻掌, 前引, 坐腿后捋, 搭手弓步前挤, 转腰坐腿, 坐腿收手弓步前按。 要 点 : 边屈蹲边转身 边抱手收脚, 然 后上步堋手, 向右看, 下边一 个动作是右堋手, 前脚尖微微的 内扣再抱手, 高不过肩, 低不过腰, 好象抱着一 个球, 两 臂 饱满捧圆, 转身 向膝上部双手前堋, 左手尖贴近右手的 腕关节内侧 , 捋回 来 捋到 腹前, 力 点 在 两 掌, 翻掌搭手弓步前挤, 力 点 在 前臂 的 外 侧 , 后手扶 的 位 置 是前臂的 内侧 , 然 后再把手引回 来 也 叫 后堋前按, 方 向正 西 , 前脚尖不翘 。 03, 单 鞭 : 转腰坐腿扣脚摆 手, 再坐回 去 收脚, 上步勾 手推 掌。 要 点 : 单 鞭 转身 向左平 摆 , 再...

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