太极练拳百日心得木一 自从 7 月份开始跟随赵老师学练太极拳以来，经历 3 个月，100 多天的晨昏习练（我戏称之为“百日筑基”），现在进入一个相对平和、稳定的阶段，特总结近期的心得体会。 从时间段和自身体会来看，可以分为 3 个阶段：兴趣高昂期，消沉苦痛期，平和体会期。 7 月初在广场上偶遇赵老师、朴老师两位，开始了学拳的历程。这之前，除了书本上，并没有接触过传统武术，尤其是太极拳，心里还看不大上——慢慢悠悠的老年拳嘛，看人家形意拳多拉风。 开始学习之后，赵老师在教套路的同时，还一并针对招式进行有用讲解：为什么会有这个招式，其攻防含义是什么……很多看来比较复杂的架势经过这样讲解，就变得比较容易记住了。再加上迅速有几位师兄师姐到场同练，这段时间是截至目前，练拳最入迷的时候。从自己旧书堆、网上翻找——只要是跟太极拳有关的，统统粗过了一遍。诸如，《陈氏老架太极拳谱》，顾留馨的《太极拳术》《太极拳讨论》，顺便也翻了逝去的武林 1-2（形意拳的），收获了一堆“知识”。 这段近一个月的时间，每天站桩，缠丝练习，大约只学了 9 式（第一个搂膝，抝步）。这期间陆陆续续教新人站桩，从头开始学习，虽然进度慢，但每天有新面孔加入，每天能感觉到自己学到、体会到新东西，心情是非常振奋的：早晨跟老师练习，中午在公司走几遍，晚上有时间去广场顶着巨大声浪再来几遍，就是走路的时候也在默默地体会逆缠顺缠，有时候手还忍不住画个圈，外人看起来好像抽风似的：D——领导都不愿跟我一起出门了，直说我魔怔了。这是兴趣最浓厚的时候，并且动力也很足，近一个月的时间养成了每天 5 点左右起床习惯，睡得也早了。 古人云，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。学问尚且如此，何况是运动类的技能呢？从一开始自己别别扭扭的架在那里，到慢慢能动起来，再体会自己僵柔的变化，进步，心情真是非常好。早晨起来直奔广场，心情雀跃，就如情人约会。 总结：从不觉僵到知道去僵求柔，虚实重心变化，招式都是手段，不是目的！ 8 月下旬到九月底这段时间，由于工作、生活的变化，每天的练习频率逐渐降低，同时出现膝盖痛的问题。在兴奋期过去后，虽然还是每天在广场跟大家一起练习，但心情不那么飞扬浮躁了。这段时间，老师开始要求站桩和缠丝练习时注意呼吸、意念的配合，一直没有什么体会，心里有点郁闷。招式不断向下学，这时候前期那几式的反复练习的好处就体现出来了，很多动作都是一样或者类...
