精品文档---下载后可任意编辑三大步排出体内浊气和毒素 我们需要做的就是以下三大步：第一步：排出体内浊气和毒素
1、敲胆经，拨动阳陵泉
每天敲打大腿两侧的胆经部分，最好从环跳穴一直敲到膝盖上部
每次敲到皮肤温热为度，不可太大力，也不可无力
最好用手指关节击打
敲完后再拨动阳陵泉，假如有电麻感到脚指，说明你的胆经还是较通畅的；假如没有感觉或只痛不麻，说明胆经有堵塞，要继续敲打，直到它通畅
此法可排出体内的毒素，疏肝解郁
因为肝脏和外界是没有通道的，它解的毒需要通过胆经才能排出体外
假如胆经堵塞，肝毒无处可去，留在体内会引发不良后果，比如：胆结石、胆囊炎等，还会引发脂肪肝等肝脏病变
2、按揉太冲到行间
这个方法是疏肝解郁、为心脏供血的最好办法
方法是从太冲一路按到行间穴
建议最好用厚一点的刮痧板按揉最合适，因为这条线比较窄，手指不好进入
有的女士气色很差，皮肤毫无光泽，脸上总像是蒙了一层灰，这就是肝胆郁结、心脏供血不足的表现
这种情况，你花多少钱、用多少大牌化妆品都不解决问题，还是要疏肝解郁，补足气血
3、推腹、敲带脉、跪膝、金鸡独立
推腹除了排三浊，还可以治疗很多慢性病，包括妇科问题，另外还有减肥的功效；跪膝可引血精品文档---下载后可任意编辑下行，增强肝肾功能；金鸡独立是专治足寒症的重要功法，还可降血压、缓解小腿浮肿、膀胱炎、阴道炎等多种妇科问题
第二步：培补气血、排寒
浊气和毒素基本排出后，我们就要开始培补气血了
气血足，按摩经络才会事半功倍
1、吃山药薏米茨实粥
这是最好的健脾补气血的食疗法，不可小视
山药是我们的老祖宗李时珍大力推举的保健治病食材
不温不火，适合各种体质
薏米是祛湿的宝贝，尤其是那些有慢性阴道炎、膀胱炎、小腿浮肿的人群最适合
身体过于虚寒者，可去掉薏米换茨实
2、早睡早起
晚上 11 点到凌晨 3 点是肝经和胆经的巡行时间，这个时间段肝脏在加紧排毒，需
