心理健康小常识 ●心理健康的含义 心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态
心理健康是指人的智力正常、情绪良好、意志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态
●世界卫生组织（W HO）关于“心理健康”的标准： 1、有足够的自我安全感
2、能充分了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价
3、生活理想、切合实际
4、不脱离周围现实环境
5、能保持人格的完整与和谐
6、善于从经验中学习
7、能保持良好的人际关系
8、能适度发泄情绪和控制情绪
9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性
10、在不违背社会规范的前提下能恰当地满足个人的需求
●保持心理健康的小窍门 （一）心灵减压十二招 1、开怀大笑，进行发泄 2、保持沉默有助于降压 3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法 4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作 5、在无人处大声喊叫或大哭 6、与人为善，不要怀恨在心 7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果 8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不” 9、对小事不去计较，装糊涂最好 10、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受 11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法 12、车到山前必有路，坦然接受现状 （二）自我心理平衡术 满意的感受、愉快的心情，主要来自较好的精神修养
心理健康的人，也不是对任何事物都能保持愉快的心情，而是善于控制和调整自己
有的人感到烦躁时，会选择柔和的音乐听，以使自己的心情宁静；有的人感到忧郁时，去听一些雄壮或激昂的乐曲上，以使自己兴奋起来
通常所用的自我调式的方法有： 1．自我激励 自我激励是一个人精神活动的动力源泉之一
主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己
