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情绪管理课程讲稿

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情绪管理课程讲稿 今天我们来上情绪管理,情绪管理是沟通和交往的第一步,也是最重要的一点。请大家问问自己为什么需要管理情绪?如果不管理情绪会怎样?这个答案每个人心中都有,或多或少,我们曾经吃过情绪的亏,是吧? 有人说,一个月总有那么几天…… 1.焦虑,坐立不安,烦却不知道为了什么。 2.生闷气,很郁闷。 3.找不到目标,不知道要做什么,纠结。 4.冷谈,甚至冷漠,不主动说话,给不好的脸色人看。 5.脾气大,为一些小事发火或愁眉不展。 这些情绪,经历过吗?有没有想过,到底什么时候我们会比较容易有情绪?是哪些时间段?面对什么场景?面对什么人? (2 分钟思考,写下你的答案) 为什么要这么仔细回想呢?科学研究总是由问题和现象出发。而对问题和现象进行深 入 分析 和解 剖 就 是科学研究的开 始 啦 。 好,我的情绪和时间、 地 点、 人,有关 吗?跟 大家分享 三 个故 事,听 故 事不能 只把 它 当 故 事,当 成 别 人的事儿 ,要进入 情景,把 自己当 成 故 事里 的人,这样故 事才 能听 出味 道。 这个故 事里 有一位 老 师 ,请大家把 自己当 做这名 老 师 。 故 事一: 老 师 带 着 几名 学生,晚 上散 步,学生踩 到了路 边 休 息 人的脚 ,路 边 人大骂 : 没有眼 睛 吗? 请大家想想此 时的老 师 ,你有情绪吗?如果有,会有什么情绪? 故事二:老师带着几名学生,晚上散步,老师踩到了路边休息人的脚,路边人大骂:没有眼睛吗? 请大家想想此时的老师,你有情绪吗?会有什么情绪? 故事二:老师带着几名学生,晚上散步,老师踩到了路边休息人的脚,路边人大骂:没有眼睛吗?忽然老师听出来了这声音很熟,是他儿子的声音。 请大家想想此时的老师,你有情绪吗?会有什么情绪? 解析:(跟同学互动) 我们看到三个故事中这位老师的情绪是不一样的,每个人感受到的情绪也或许有些不同,这很正常。因为,面对同一件事儿,当我们是局外人和当事人的时候,情绪就有可能不同。比如第一种情况,第二种情况,为啥?因为后面的情况和“我”有关;一件相同的事儿面对不同的人,情绪也有可能会不同,比如第二种、第三种情况,为啥,因为后一种情况下那个人和“我”有关。 故事一:老师有可能没有情绪。因为跟他无关。比如 故事二:老师有可能有情绪。因为很没面子、这个情绪名字叫恼? 故事二:老师有可能有情绪。因为不仅很没面子...

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