截拳道基本功训练 “所有的武术爱好者在练习截拳道时都必须先锻炼好身体，而且如果你的身体不够强壮，你便不能进行剧烈的搏击。”；“要想超超乎常人，唯有随时准备把最艰苦最乏味的训练当做最大的乐趣，越是乐意接受此等磨练，则其成功的可能性就越大”—— 李小龙 在截拳道或任何功夫流派中，拳手或学员们最容易忽视的技击训练课目之一，就是身体素质的训练。身体素质可以反映出一个人呼吸系统、循环系统、神经系统经及体内新陈代谢的生理机能水平，它是提高人体运动水平的基石，因此，没有良好的身体素质和功力，就不可能很好地完成各种技术练习，更谈不上提高运动成绩了。李小龙认为：“每一个人都应 根 据自 己 的体形 特 点 ，技法 特 长 面 订 立 一个练功表 或是课程 表 。”李小龙的练功课程 表 着 重 了速 度 、敏 捷 、威 力、灵 活 、耐 力、准确 及协 调 的练习。 训练原 则与 注 意事 项 李小龙所创 立 的截拳道是建 立 在科 学的技击原 理基础 上的，也 就是说 ，无 论 你进行搏击训练还 是身体训练，都要灵 活 运用 其独 具 特 色 的拳理，这 当然 也 包 括 身体训练中的原 则及有关 的注 意事 项 。在截拳道中，身体训练的原 则是李小龙在长 期 的训练中所积 累 的普 遍 经验 的概 括 和精 华 ，是进行技击训练应 遵 循的准则。值 得 一提的是，这 些 原 则是格 斗 术客 观 规 律 的反映，是李小龙不以人们的主 观 意志 为转 移 的，如果违 反了这 些 训练指 导 原 则，人体就会 产生不良后 果，训练就会 导 致 失 败 或足 以影 响 效 果。 截拳道的体能训练 体能训练，可以说 是一个“自 讨 苦吃 ”的过 程 ，如果你对 自 己 要求 不严 ，就不要期 望 从各种强身锻炼中有太 多 收 获 ，你为此必须付 出代价 ，而当你戴 上拳套 开 始 正 规 习拳或参 加 比赛 时，你便会 明 白 ，你没有白 费 功夫而苦尽 甘 来 。———— 李小龙 在截拳道中，体能是指 人体长 时间 运动中抵 抗 疲 劳 的能力。在搏击中，耐 力素质或说 体能具 有重 要作 用 ，是取 得 最后 胜 利 的基础 和保 证 。拳手克 服 体能疲 劳 的能力越强，坚 持 运动的时间 就越长 ，表 现 出的耐 力素质也 就越好。而且疲 劳 是一种生理现 象 ，是有机体的一种...
