精品文档---下载后可任意编辑四方面全方位防癌宝典 四方面全方位防癌宝典 上周，北京市卫生局发布的健康播报显示，去年本市逾 7 万死亡者中，每 4 个有一个死于癌症。6 日，台湾歌手阿桑因乳腺癌不幸病逝。专家指出，癌症关键是如何预防，拥有健康的生活方式、科学饮食、调节自己的情绪加上定期体检，癌症就无法趁虚而入。 生活方式篇 8 个坏习惯最易患癌 ◆坏习惯一 吸烟减压→肺癌 一个人吸烟时，他所影响的不只是自己一个人的健康，因为讨论表明，吸二手烟对人体的危害堪比直接吸烟，而儿童被动接受“二手烟”后的危害更大。 除了吸烟是近年来肺癌发病率与死亡率持续上升的重要原因外，北京市卫生局表示，空气污染也是引发肺癌高发的一个重要因素。目前已知的大气中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染严重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超过 20 支纸烟的含量。 ◆坏习惯二 不吃早餐→胆囊癌 年轻的上班族往往不吃早餐就出门。但常常不吃早餐是导致胆结石和胆囊癌的诱发因素。因为在长达 8 小时以上的睡眠后，胆囊中潴留了大量的胆汁，假如能及时就餐，喝点牛奶、吃片面包，都能帮助胆汁排出，不容易形成结石。但是假如不吃早餐，胆汁就会积聚在胆囊中形成结石，造成胆囊代谢紊乱。所以上班族最好提前半小时起床，每天给自己留出半小时的早餐时间。 ◆坏习惯三 熬夜工作→乳腺癌、前列腺癌 最新科学讨论发现，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的发病率高于日常上班人群。 女性连续 3 年定期上夜班，会比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出 40%；假如连续 3 年以上定期上夜班，患病的概率会高出60%。由于值班期间灯光明亮，使人体体内产生褪黑激素的自然周期发生改变，夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保护 DNA 免受氧化作用的破坏，抑制癌变细胞。 ◆坏习惯四 贪吃肉类→乳腺癌 英国一项讨论显示，过多消费加工肉类食品，可能会增大乳腺癌的风险。所以，女性要想远离乳腺癌，就不能任性地做“食肉动物”，特别是应当降低各种即食肉制品的食用量。不过，女性完全拒绝肉类也是不明智的。建议每天控制肉类食用量在 100 克以下，而且最好是蒸煮、焖炖等温度较低的加工方式。精品文档---下载后可任意编辑 ◆坏习惯五 久坐不动→胃癌 世界卫生组织发布的报告指出：每年有 200 多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还估量，到 2024 年全球将有 70%的疾病是因坐...
