第 4 页精品文档---下载后可任意编辑大暑的养生要点及习俗 “暑”是酷热的意思，〔大暑〕，指酷热之极。大暑相对〔小暑〕，更加酷热，是一年中日照最多、最酷热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征：高温酷热，雷暴、台风频繁。下面是我为大家整理的关于大暑的养生要点及风俗，期望对你有所关怀! 大暑季节养生要点 1。精神调养 大暑季节，天气酷热，人们易消逝心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨 守“静心养生”的原那么。所谓“心静自然凉”，避开遇事急躁，避开生气生气，可多想轻松欢乐的人或事，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以到达安定神志、调养心气的作用。 2。起居调养 大暑节气，天气酷热，此时要留意防暑，避开长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者，避开在正午烈日下出门，汗出后准时更换衣物，避开汗出后受凉感冒。第 5 页精品文档---下载后可任意编辑同时，室内要留意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过 10 摄氏度，避开汗出后直对风扇或空调吹风，以免感冒。 另一方面，大暑天气酷热，人们简洁感到困乏，此时要留意睡好子午觉，适当午睡半小时，以保持精力充分。 3。运动调养 大暑正处于“三伏天”，天气酷热，此时宜少运动或选择低强度的运开工程，如闲逛 、快步走、八段锦、〔太极拳〕等，宜在早晨或黄昏在凉快的公园、河边、林荫道旁进展，留意避开运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避开运动后进食冷饮，否那么简洁消逝腹痛、腹泻等病症。 4。饮食调养 大暑不但天气酷热，而且雷电、暴雨多，此时人们简洁受暑湿影响消逝腹胀、食欲下降、乏力等病症，此时饮食宜清淡多样化，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。 第 6 页精品文档---下载后可任意编辑 大暑节气风俗 1。鲁南地区“喝暑羊” 山东南部地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的风俗。 养分学家对此进展过深化争辩，认为羊肉在伏天吃养分程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必定全身大汗淋漓，汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，有益安康。 2。浙江地区送“大暑船” 送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统风俗，其意义是把“五圣”送出海...
