第 1 页精品文档---下载后可任意编辑怎样上台讲话不紧张 每个人的状况是不同的，假如你能依据具体状况，协作心理辅导，那转变就会加快许多。一旦演讲心理关突破了，那么再把握肯定的演讲技能，可以提升演讲水平。下面给大家共享一些关于怎样上台讲话不紧急，希望对大家有关怀。 怎样上台讲话不紧急 1、目光回避法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧急，特别是听众的一些偶然因素会人为地造成紧急。 例如，当一名听众发出噪音时，就会导致演讲者的心情波动。此时，应转移目光，或实行流淌式的虚视方法，有意识地避开目光接触，以保持良好的心境。 2、呼吸放松法 在演讲前，采纳深呼吸放松紧急的方法简洁可行。要做到这一点，你需要站起来，望向远方，放松并深呼吸，这将可以减轻在演讲时的紧急感。 3、自我陶醉法 在演讲时，面对全场观众，有时会因心理紧急而发生语言错误的状况。此时可第 2 页精品文档---下载后可任意编辑以想象自己获得胜利的心情，就会有信念倍增。 4、自我调整法 为了消除紧急，可以在演讲前制造一个良好的外部环境，让你的心情得到放松。例如，在演讲之前，听一段轻松的音乐，看一些好玩的故事等等。 5、留意转移法 为了在演讲前消除大脑中的紧急心情，可以有意识地将留意力转移到特定的目标上。例如，可以享受会场的环境，也可以和人聊天，从而冲淡紧急。 6、言语示意法 语言的示意有许多种，包括自我示意和他人示意。例如，在演讲之前，告知自己：“这是特别熟识的听众，没有必要紧急”、“我做好了充分的预备，也很有信念”等言语，用于来消除紧急。 如何克服当众讲话紧急的心情 接纳自己对公开演讲的恐惧 美国心理学家曾对 3000 人做过一次心理测试:你最担忧什么?令人惊异的是，第 3 页精品文档---下载后可任意编辑大约 40%的人说最令人担忧和苦痛的事情是在公共场合演讲，死亡排在第六位。甚至很多宏大的演说家在第一次学说话的时候也会紧急。 马克吐温第一次演讲时口中像塞满了棉花，脉搏快得如百米冲刺;印度的英迪拉·甘地发表了她的第一次演讲时“不是在讲话，而是在尖叫”;被誉为“世纪演说家”的英国首相温斯顿·丘吉尔在开始他的演讲时都会有些紧急。 所以，你不是一个人在战斗，在公共场合讲话紧急和恐惧是人之常情，没有必要为此感到羞辱。假如你总是感到尴尬，太在意别人对你的看法，你需要调整自己的认知。 进行心情疏导，化解紧急和恐惧 紧急和恐惧都是人的情感体验，心情...
