捕 俘 拳 预备姿势——在听到“捕俘拳----预备”的口令后，在立正的基础上（图 01），两脚迅速并拢，同时两手握拳，两臂微弯，拳眼向里，距胯约十厘米，头向左甩，目视左方（图 02）。 图 01 图 02 一、挡击冲拳 起右脚原地猛力下踏，左脚向左侧跨出一步，在左转身的同时，左臂上挡，拳心向前，左拳从腰际旋转冲出，拳心向下，成左弓步（图 03）。 图 03 1要求：踏脚时要全脚掌着地，有爆发力。 二、拧臂绊腿 （1）左拳变掌向前击右拳背，右拳收回腰际，右脚前扫（图 04）；（2）左手挡抓、拧、拉于腰际，同时右脚后绊，右拳猛力旋转冲出（图 05）。 图 04 图 05 要求：前扫、后绊要协调有力，重心要稳。 三、叉掌踢裆 （1）上右脚步成右弓步，同时两拳变掌，沿小腹向上叉掌护头（图 06）；（2）两拳变钩猛力向后击，同时起左脚，大腿抬平、脚尖绷直、猛力向前弹踢，迅速收回（图 07）。 图 06 图 07 要求：两大臂挟紧，猛力后钩击，猛踢快收，重心要稳。 2四、下砸上挑 （1）两手变拳，左拳由上猛力下砸，与膝同高，同时左脚向前跨步，成左弓步（图 08）；（2）右拳由前上挑护头，拳心向前，起右脚大腿抬平，脚绷直，头向左甩（图 09）。 图 08 图 09 要求：起身要快，重心要稳。 五、下蹲侧踹 （1）上体正直下蹲，右脚猛力下踏，两小臂上下置于胸前，左臂在上拳心向下，右臂在下拳心向上（图 10）；（2）迅速起身，两拳交错外格，起左脚大腿抬平，脚尖里勾，向左猛踹，迅速收回（图 11）。 图 10 图 11 要求：踏脚要有爆发力，下蹲起身要快。 3六、顺手牵羊 （1）左脚向前落地屈膝，两拳变掌起在左前方，成抓拉姿势（图 12）；（2）两手向右后猛拉，同时右脚前扫（图 13）。 图 12 图 13 要求：后拉前扫要协调有力，重心要稳。 七、上步抱膝 （1）右脚向前落地同时，左手变拳，小臂上挡（图 14）；（2）左转身屈膝下蹲，两手合力后抱，两掌相对，掌心向内，略低于膝，右肩前顶成右弓步（图 15）。 图 14 图 15 要求：转体合抱要协调一致。 4八、插裆扛摔 （1）左手向上挡抓，右手插前裆，掌心向上（图 16）；（2）左手向右下拧拉，大臂贴肋，小臂略平，拳心向上同时右臂上挑，右肩上扛，身体大部分落于右脚，成右弓步（图 17）。 图 16 图 17 要求：下拉、上挑、转体要协调一致。 九、下拨勾拳 左拳下拨后摆，左转身同时，右拳由后向前猛力上击，拳心向内，与...
