做一名健康、快乐、幸福的教师VIP专享

做一名健康、欢乐、幸福的老师魏书生说：“幸福可以是 10、100、1000、10000……你可以根据你的感受任意增加“0”的数量，但是一旦前面的‘1’失去了，后面再多的“0”所代表的都是虚无。身体的健康就是前面的“1”，在实现人生幸福的过程中，这个‘1’应是大写的。” 工作中，发现身边许多同事患有慢性咽炎，有的严重的声音都哑了。这或许是老师的第一职业病。怎样防治这种病？就连老中医也只能从医学上去解释，诊治，结果治标不治本。说真的，刚工作两年的我，可不想有这种病。庆幸的是，我身边有一位工作了 27 年的老老师。他讲话不比一般老师少，居然远离了这一职业病。他告诉我一个秘方—喝水。 喝水是有技巧的。看看一般的老师们，他们是怎么喝水的呢？有的老师上课感觉到渴了，就立即喝上两口，接着讲;有的老师一下课，就端起茶杯不管三七二十一，“咕嘟咕嘟”一气喝下；当然还有一些老师没有养成多喝水的习惯，几乎不怎么喝。这些都是不科学的喝水方式。怎样喝水才算是“会喝水？”老老师告诉我，上课前，先用水润润嗓，没有长时间说话之前，先喝些适量的温开水上课过程中，短暂休息时最好不要喝水，因为声带长时间持续振动发声，就好比烧红的红板，假如突然淋水“ 淬火”会导致钢板变硬，喉是人的发声器官，人发声的主要部位是声带，长时间这样进水，声带也会变硬，变坏，导致咽喉疾病，而一旦发病后极难根治。假如上课中有较长的休息时间（比如休息 20 分钟以上），自己感觉到声带非常自然了，可以慢慢地喝几口;上课结束后，也不要立即喝水，应让声带略微休息，让其恢复到自然状态，不在高频率地使用声带后，慢慢地一口一口喝。同时注意，冷水与特别热的水不宜饮用。一年四季，坚持喝下去，患慢性咽炎的概率会大大下降。我根据那位长辈的指导，喝水至今效果明显。他还告诉我，说话不要特别大声，尤其是不要歇斯底里地吼叫。魏书生说过:“每天喝六杯水，不要坏了嗓子。警察腰间总别着枪，医生腰间总挂着听诊器，老师口袋中应装着‘水杯子’，特别是青年老师应该保护好嗓子，多喝水，每天至少喝六杯水。” 除了注意正确的喝水之外，还需要我们注意讲话的方式。老师们平常可做一些保养的措施：一、讲课中注意音量，切勿太大声或急切地说话；二、课间休息时让声带也休息一下；三、常用温开水、薄荷含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；四、辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物不宜过多食用。 除了保护好嗓子外，我们还需要...