实心球教学心得体会 4 篇 实心球教学心得体会 4 篇 当在某些事情上我们有很深的体会时，通常就可以写一篇心得体会将其登记来，这么做能够提升我们的书面表达力量。那么要如何写呢？以下是我为大家整理的实心球教学心得体会，期望对大家有所关怀。 实心球教学心得体会 1 投实心球对于一些体质比较弱，协调性、腰腹肌力气差的同学来说，是比较头痛的工程。为提高同学成果，笔者经过反复探讨和试验，总结出以下阅历，对同学成果的提高具有显著效果。 一、改善出手角度的练习方法 由于同学为加大腰腹肌发力的作用，过早收胸、收腹，或由于同学过早挥臂，肘关节下降，导致出手时身体重心降低，出手点低，出手角度低。同时也没有做到良好的超越器械，身体没有充分拉开，腰腹肌力气和腿部蹬地力气没有很好利用，有力用不上，使整个动作的势能转换成动能效果降低，降低了出手角度和出手初速度，因此影响了投掷远度。在练习过程中，为提高同学出手角度，接受以下练习方法： 1、让同学保持正确的站立姿势，身体方向要正，眼睛目视前方某标志点。 2、用力挨次练习，强调蹬地、挺髋提高重心。 让同学用较轻的实心球或排球进展蹬地、挺髋、顶肩练习，逐步过渡到用 2 公斤的实心球练习。娴熟把握蹬地、挺髋、顶肩动作后，再加练挥臂、收腹，这时要求练习者掷出球后，用眼余光看实心球的运行路线，同时从用几成力去掷，逐步过渡到用全力掷。 3、让同学把握适合出手高度，我们接受借助橡胶带做教具进展练习，同学在作双手头上前抛实心球的仿照练习时，练习者两手抓住橡胶带的中间，如抛实心球状，橡胶带的两头由另一同学拉着，练习的同学下肢蹬撑，挺胸、引臂。 动作要求：练习者意识里也想往前上方抛，体会胸带臂用力的感觉如此反复练习，直到练习者找到感觉。这一动作练习不仅可以改善同学的出手角度，同时也有利于同学把握正确的发力挨次。 4、针对肘关节过早下降，向下掷实心球，几乎不存在抛物线，出手角度低的同学，接受向前上方做徒手挥臂练习; 然后再拿长约五十厘米的硬胶水管或藤条作鞭打前上方固定物练习。假设当同学还不能完全领悟动作那么在他做徒手挥臂练习时，老师在他的肘关节下降路线上(腋前方)，用手轻托其肘关节，使他有所感觉，得而改之。 二、提高出手初速度 投掷工程中，在出手角度适合的状况下，投掷技术的重点，是提高出手初速度，因此要留意： 1、保持良好预备姿势，两脚前后开立，上体后仰，两臂后引，将身体腰、...
