实心球教学心得体会 4 篇 实心球教学心得体会 4 篇 当在某些事情上我们有很深的体会时,通常就可以写一篇心得体会将其登记来,这么做能够提升我们的书面表达力量。那么要如何写呢?以下是我为大家整理的实心球教学心得体会,期望对大家有所关怀。 实心球教学心得体会 1 投实心球对于一些体质比较弱,协调性、腰腹肌力气差的同学来说,是比较头痛的工程。为提高同学成果,笔者经过反复探讨和试验,总结出以下阅历,对同学成果的提高具有显著效果。 一、改善出手角度的练习方法 由于同学为加大腰腹肌发力的作用,过早收胸、收腹,或由于同学过早挥臂,肘关节下降,导致出手时身体重心降低,出手点低,出手角度低。同时也没有做到良好的超越器械,身体没有充分拉开,腰腹肌力气和腿部蹬地力气没有很好利用,有力用不上,使整个动作的势能转换成动能效果降低,降低了出手角度和出手初速度,因此影响了投掷远度。在练习过程中,为提高同学出手角度,接受以下练习方法: 1、让同学保持正确的站立姿势,身体方向要正,眼睛目视前方某标志点。 2、用力挨次练习,强调蹬地、挺髋提高重心。 让同学用较轻的实心球或排球进展蹬地、挺髋、顶肩练习,逐步过渡到用 2 公斤的实心球练习。娴熟把握蹬地、挺髋、顶肩动作后,再加练挥臂、收腹,这时要求练习者掷出球后,用眼余光看实心球的运行路线,同时从用几成力去掷,逐步过渡到用全力掷。 3、让同学把握适合出手高度,我们接受借助橡胶带做教具进展练习,同学在作双手头上前抛实心球的仿照练习时,练习者两手抓住橡胶带的中间,如抛实心球状,橡胶带的两头由另一同学拉着,练习的同学下肢蹬撑,挺胸、引臂。 动作要求:练习者意识里也想往前上方抛,体会胸带臂用力的感觉如此反复练习,直到练习者找到感觉。这一动作练习不仅可以改善同学的出手角度,同时也有利于同学把握正确的发力挨次。 4、针对肘关节过早下降,向下掷实心球,几乎不存在抛物线,出手角度低的同学,接受向前上方做徒手挥臂练习; 然后再拿长约五十厘米的硬胶水管或藤条作鞭打前上方固定物练习。假设当同学还不能完全领悟动作那么在他做徒手挥臂练习时,老师在他的肘关节下降路线上(腋前方),用手轻托其肘关节,使他有所感觉,得而改之。 二、提高出手初速度 投掷工程中,在出手角度适合的状况下,投掷技术的重点,是提高出手初速度,因此要留意: 1、保持良好预备姿势,两脚前后开立,上体后仰,两臂后引,将身体腰、...