排球社团活动计划一、指导思想：排球运动是深受学生喜爱运动项目之一，近几年来，在上级有关部门和学校领导的重视、关怀下，使各校的排球运动得到迅速进展.特别是在中国女排精神的鼓舞下，使学校的排球广泛开展，极大地促进了学生对排球运动的喜爱，对排球训练的积极性和自觉性不断增强。通过排球活动的开展，使学生在力量、弹跳、速度、灵敏等身体素养不断提高，运动技术水平不断巩固,学生体质不断增强;通过排球活动的训练，并能培育学生勇敢、坚韧、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神 结合我校对排球队训练的要求，坚持常常，科学训练，保证时间，确保效果的精神,特制定其方案。二、训练目标：1、 使队员能坚持训练,仔细刻苦，服从指挥。2、 掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球，扣球，发球,拦网以及三号位的快球等。3、 培育二传手传球的的基本技术。4、 提高排球队员的身体素养.三、活动训练方案:1、活动训练时间:周三下午课外活动.2、指导老师 黄飞3、队员名单：（ 略 ）4、活动训练措施:队员每天摸球一千次以上,包括对墙扣地弹球一百次，对墙或自垫球五百次，对墙或自传球一百次,对垫一百套，扣垫二组，每组十五个,教练抛扣,包刮抛高球，抛快球,传扣，包刮传高球,传快球,一传到位训练，防守训练等。为团队配合训练打下坚实的基础.身体素养训练包 括:4＊200 米慢跑，准备活动，三跑包刮，高抬腿,小步跑,加转身，后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳，单足跳，三十米快跑，三十六米移动，摸高等，为提高球技提供保证.5、训练内容、方法及课时安排：1-2 周 传球练习:1 对墙传球练习2 自抛自传球练习3 两人对传球练习4 多人对传球练习3—4 周 垫球练习1 对墙传球练习2 自传球练习3 两人对传球练习5—6 周 扣球练习一、徒手挥臂练习：（1)原地起跳动作;（2)助跑跳起空中挥臂徒手动作.二、击球法练习：（1）一人举球另一人原地扣球；(2）个人对墙扣球；(3)原地扣固定球;（4)一人抛球另一人原地扣球；（5）自抛跳起扣球或一人抛（垫）球另一人助跑跳起扣球过网；7-8 周 接、发球练习1 徒手模仿各种发球动作的练习2 两人接、发球练习3 定点发球练习4 巩固上手发球.5 提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路 的变化.接发球练习:要求全部队员接上手发球9—10 周 传、垫、扣、发结合练习1 单人传、垫练习2 双人传、垫、扣、发练习3 多人成圆传、垫、扣、发练习11—12 周 拦网及各项...
