认识负向情绪，情绪管理第一课第一课正文： 你是否常常没有安全感
害怕自己不能成功，害怕不能让他人满意并喜爱…… 内心深处是否深深自卑
觉得生活中没有什么能引起兴趣，对学习和工作感到缺乏耐心，十分在意他人的评价，在他人面前放佛低到尘埃…… 你是否充满了生气
对自己的言行反感，对他人的言行反感，对这个世界的许多东西反感，喜爱责备自己，爱批判他人，埋怨这个世界的不公，抱怨这个世界损害了你…… 我信任不论内向还是外向性格，不管多血质还是抑郁质的人，都无法避开害怕、生气、苦恼等负向情绪，正如气质是天生的，很多情绪情感也是与生俱来的，差别只在于每个人的情感进展不完全一样，体验到的情绪强度和类型也就各有差异
心理分析大师佛洛依德用"水库”来比方说明人类情绪的处理过程,他认为每个人的身体里面仿佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，假如情绪水位累积到所谓的警戒线,个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪的情形，而导致容易发脾气
假如再一直恶化下去,情绪水库崩溃的结果就是出现心理方面的毛病
因此，维持心理健康的重要观念,就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉
那么,如何才能合理的纾解情绪水位
心理学家艾里姆夫妇认为，首先要了解自己的情绪以及情绪变化的规律，以便更好地掌握、传达、控制自己的情绪，这样也才能更好的使我们的情绪"趋利避害"
其实，不管我们喜爱还是不喜爱，情绪都会根据自己的轨迹行进,有时需要几个小时，有时甚至是几天的时间，一种情绪才能走完它的航程
不管我们如何努力去控制情绪,它都会沿着一个既定的轨迹和一个无法预知的时间表向前行进
假如我们不懂得情绪的规律,我们就会陷入奇怪的处境，不但不能解决原有的问题，反而把问题复杂化
在一天当中,我们可以让一些微小的苦恼安然度过去,但是一旦某种情绪积聚到一定程度,它就必须走完它自己的情绪曲线，
