一平米的静心读后感：带着正念工作 一平米的静心这一本书，为我们讲诉了怎么样让心灵回归正念。我们在生活和工作中，常常会陷入到书中的困惑中，让自己开始变得焦虑，我们需要尝试改变自己，从不同角度去看待问题。下面是我带来的一平米的静心读后感：带着正念工作。 一平米的静心是只要你有一平米的空间，便可以实现静心，来自美国知名静心大师莎朗沙兹伯格，这是为职场定制的心灵静谧课，在方寸之间给世界降噪，让心灵重归正念。 樊登通过卡巴金吃一颗葡萄干案例，观察一颗葡萄干，望闻观察和一点点咀嚼来跟葡萄干对话，尝到最好吃的葡萄干的那种正念，从 doing 到 being 的状态，来引入全书所讲的关于人生和职场的八大支柱进行分解。 一 均衡 假如你觉得生活跟工作没有分离，没有什么下班的概念，或者下班后依旧在想着工作的事情，那么或许此时我们需要的便是均衡，事实上，目前很多人都是如此，如何让工作和生活实现均衡？假如我们总是感觉很忙很乱时，出现焦躁负情绪时，首先要做的或许便是内心保持正念，用心去倾听当下的事物，让自己静下来，正念的运用甚至连 Google 公司都有search inside yourself 的辅导。 如何用正念与负情绪和平相处呢，这里引入了 RAIN 旁观负面情绪法，运用 RAIN 四步骤，让自己成为“目击者”，就能正念处理一段情绪，回归正念。RAIN 分别是指： 识别（Recognition），接受（Acceptance）,探究（Acceptance）,探究（Investigation )和 非认同（Nonidentification）. 当自己出现负情绪时，首先让自己跳出来识别它，然后就是接受它，之后探究它，最后表示对它的非认同，我们便已经从这段情绪中走出来了。 二 专注 专注便是集中精神的能力。我们很多时候会因为一个错误而引发系列的延伸思考，从而让自己陷入不必要的忧虑之中，比如因为当下自己遇到飞机晚点，便由此想到飞机晚点的一系列后果，从而焦虑难耐，其实我们只要关注在当下就好。我们有时候会感觉自己很忙，同时做很多件事，但事实上一心多用并不能提高工作效率，管理好时间，一次只做一件事，然后你会发现自己的效率得到了很大的提升。 三 慈善 要保持慈善，首先需要我们不要给别人下定义。我们常常会因为别人给的零散信息而给别人下定义，从而片面的认识别人。尤其身处职场，假如我们能够保持内心慈善，便不会因为某件事对别人产生一些不必要的评断和负面的评价，因为很可能那会是一种误读。 书中引用某公司早上会跟员工“...
