“大侠金庸的养生真经金庸、古龙、梁羽生这“中国武侠小说三剑客”中，金庸独享 94 岁的高寿而笑傲江湖，可见金大侠的养生功夫之高。金庸独创的养生真经共有五招，分别是“凌波微步”、喝绿茶、下围棋、鸣天鼓和老顽童心态。第一招：“凌波微步”71 岁时，金庸做了心脏搭桥手术，感悟到“体弱病欺人，体强人欺病”，从此开始把散步当作生活的必修课，并且趣名为《天龙八部》中段誉所练的“凌波微步”。经过多年的持之以恒，果然收效良好，金庸快乐地调侃说：“我亲自练习‘凌波微步’，已经到了出神入化的境地！”走“凌波微步”的要领，是中间有一段是大步行走，并非全程步伐缓慢，而且一定要练到微微出汗才算圆满。这是因为运动要到达一定的强度，才会起到健身作用。金庸每天练习“凌波微步”的时间是 45 分钟左右。假如遇到天气过热或者下雨，他便在家中以踏“健身自行车”来代替散步。第二招：喝绿茶金庸特别爱喝绿茶，他说：“饮茶与养生是相通的，茶可以使人怡神健脑，这一功能恰是养生所需要的。”无论是读书、写作还是下围棋时，金庸都会泡上一杯绿茶，静静地品茗，享受其中的无边逸趣。常常喝绿茶，让金庸得到降血压、降血脂、降血糖、预防心脑疾病等许多好处。绿茶还能调理肠胃功能，预防血栓生成和动脉硬化，让金大侠喝出了健康长寿。第三招：下围棋雅好围棋的金庸，是一位超级大棋迷。他认为，大脑越用越灵，人活到老就要学到老。勤于用脑能带来很多的人生乐趣，而下围棋不但活动了大脑，还可以预防老年痴呆症。1983 年，金庸拜聂卫平为师，成了聂卫平弟子中年龄最大的一位。此后，谦虚好学的金庸一见到聂卫平，就以“师父”相称。不过，聂卫平认为，金庸的学识境界和为人处世之道，永远是他的楷模。以前有句话说，“人老先老腿”。其实，人体的衰老是从大脑开始的。许多长寿者的秘诀就在于大脑年轻。因为常常下围棋，所以金庸的大脑特别强健，80 多岁时还攻读英国剑桥大学的博士学位。第四招：鸣天鼓为了拥有更好的睡眠质量，金庸先生了一套有助入睡的方法——鸣天鼓。睡前安坐于床上，先闭上双眼养神片刻，然后左手掌掩住左耳、右手掌掩住右耳，再将食指压在中指上后，食指轻轻弹击后脑 100 次，可听到耳中有咚咚的响声。做完后躺下，两手自然安放于身体两侧，便会很快入睡。“鸣天鼓”基于中医所说的肾开窍于耳的理论。肾对五脏六腑起着至关重要的溫煦、滋润、濡养作用。肾气足那么睡得香、听觉灵敏;肾气虚，人就会精神萎...
