“足够健康才养生古人言，“养树需护根，养人需护足”。人体 6 条经络的根都在脚上，所以，脚又被称为人体的“第二心脏”。养生的关键在于健康的双足，假如对足部进行保健，可防病强身、延年益寿。脚要常泡洗当用温水泡脚时，可以刺激足底反射区，促进人体血液循环。同时，热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，使泡脚治病的效果更佳。水温控制泡脚的水温最好控制在 40℃左右，水温太高会刺激血管，造成肝脏的负担，让双脚更容易枯燥。时间选择泡脚的时长最好控制在 20 分钟。泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等病症。器皿选择泡脚必须让双脚完全浸入水中，最好选用专门的泡脚桶，让整个小腿都泡在温热适度的热水中，这样，可以让泡脚带来的好处发挥到最大。腳心要常按摩位于脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。常常按摩脚心，能活泼肾经内气，强壮身体，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚冷等现象。手掌按摩法每日临睡前用温水泡脚，双手搓热后，用左手按摩右脚脚心，右手按摩左脚脚心，每次 100 下，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之成效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。双脚按摩法平躺在床上，抬起双腿，然后双脚脚掌用力相互摩擦 20次左右;也可以用双手抓住双脚的拇指，做圆周运动，每天可按摩屡次，每次 2 分钟。按摩器按摩法选择脚底按摩滚珠效果更好，它可以对脚底穴位进行全方位的刺激，而且可以选择不同的力度、角度，对脚底的重要穴位进行重点刺激。温馨提示过饱、过饥时不宜泡脚泡脚时，防止在过饱、过饥或进食状态下进行，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，因为会影响胃部血液的供给。严重心脏病、低血压患者留神晕厥身体健康的人泡脚没什么问题，但特别人群要注意。对有心脏病、低血压的人来说，泡脚会增加他们发病的危险。糖尿病患者要留意水温糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重后果。脚气患者要小心感染患有脚气的人，病情严重时，不宜用热水泡脚，因为易造成伤口感染。足部有感染、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
