“足够健康才养生古人言，“养树需护根，养人需护足”
人体 6 条经络的根都在脚上，所以，脚又被称为人体的“第二心脏”
养生的关键在于健康的双足，假如对足部进行保健，可防病强身、延年益寿
脚要常泡洗当用温水泡脚时，可以刺激足底反射区，促进人体血液循环
同时，热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，使泡脚治病的效果更佳
水温控制泡脚的水温最好控制在 40℃左右，水温太高会刺激血管，造成肝脏的负担，让双脚更容易枯燥
时间选择泡脚的时长最好控制在 20 分钟
泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等病症
器皿选择泡脚必须让双脚完全浸入水中，最好选用专门的泡脚桶，让整个小腿都泡在温热适度的热水中，这样，可以让泡脚带来的好处发挥到最大
腳心要常按摩位于脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点
按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用
常常按摩脚心，能活泼肾经内气，强壮身体，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效
老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚冷等现象
手掌按摩法每日临睡前用温水泡脚，双手搓热后，用左手按摩右脚脚心，右手按摩左脚脚心，每次 100 下，以搓热双脚为宜
此法有强肾滋阴降火之成效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳
双脚按摩法平躺在床上，抬起双腿，然后双脚脚掌用力相互摩擦 20次左右;也可以用双手抓住双脚的拇指，做圆周运动，每天可按摩屡次，每次 2 分钟
按摩器按摩法选择脚底按摩滚珠效果更好，它可以对脚底穴位进行全方位的刺激，而且可以选择不同的力度、角度，对脚底的重要穴位进行重点刺激
温馨提示过饱、过饥时不宜泡脚泡脚时，防止在过饱、过饥或进食状态下进行，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况
饭后半小时内不宜泡脚，因为会影响胃部血液的供给
严重心脏病、低血压患者留神晕厥身体健康的人泡脚没
