上台讲话不紧张的办法有哪些

上台讲话不紧张的办法有哪些1.克服自卑训练法方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平常你从未意识到这一点吧从现在你就试试看!方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑;正视别人那么表露出的是老实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。方法三：当众发言卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种方法可以说是克服自卑的最有效的方法。想一想，你的自卑心理是否屡次发生在这样的情况下你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的时机。方法四：众人面前显显眼心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。方法五：改变生活方式，使自己保持精力旺盛假如一个人的很劳累疲乏，那么他就会不会有好的精神状态，也就不会很好的完成事情，那样就会使人缺乏自信，长期下去就是使人变得自卑。早睡早起，锻炼身体，始终使自己保持精力旺盛。2.增强自信心人人都能忍受灾难和不幸，并能战胜它们。有人也许不信任自己能办得到，可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用，便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚强。法那么 1：首先对自己抱有希望。假如你连使自己改变的信心都没有，那就不要再向下要对自己宽容，并使事情看起来容易做到。法那么 2：表现得好似自信十足，这会使你勇敢一些。想象你的身体已接受挑战，显示自己并不是全然的害怕。法那么 3：停下来想一想，别人也曾面对沮丧和困难，却克服了它们，别人既然能做到，当然你也能。法那么 4：记住：你的生命是以某种节奏前进，你假设感到失意消沉，无力面对生命，你也许会沉至山洼的底部;但是你假设保持自信，便可能利用当时正扯你下坠的那股力量，跃出洼谷之外。法那么 5：记住：夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。法那么 6：只有想不到的事情，没有干不成的事情。法那么 7：我们大多数人所拥有的自信，远比我们想象的更多。人人都能忍受灾难和不幸，并能战胜它们。有人也许不信任自己能办得到，可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用，便能引领我们度过难关。...