保健从卧室做起人的大部分时间是在室内度过,其中起码又有 1/3 以上的时间是在卧室内度过。因此,讲究卧室卫生,对促进健康有着非常重要的作用。那么,应注意哪些卧室卫生问题呢?注意空气卫生卧室内存在多种污染物,要改善卧室空气卫生质量,需注意增加通风换气的时间。早晨起床后和晚上睡觉前,应开窗通风或用排气扇换气,自然通风需 30 分钟,机械通风需 15 分钟。安装空调的家庭,除需常常通风外,还应每星期清洗一次空调器的过滤网。清洁卧室家具和清扫地面垃圾,宜常常用湿抹布或拖把进行“湿式”清洁。不要在卧室内吸烟在卧室内吸烟,会严重污染室内空气,威胁人体健康。为此,在增加卧室内通风换气的同时,不要在卧室内吸烟。关注家具材料和陈设定期清洗床上用品床上用品直接与人体接触而人体的皮肤每天要分泌皮脂,时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落,空气中的灰尘也不断沉落,最终均会落在床上用品上。因此,床上用品应定期清洗和晾晒,每星期至少在室外晾晒 1 次,每 2～3 星期清洗更换 1 次。不要随便在床上坐卧外出归来,身上沾有灰尘。这不是通常人们所说的尘土,它是一类有机物和无机物混合的总称,其成分十分复杂,有人体排出、掉落的皮屑、毛发、痰液、粪便等的风干碎屑;有动植物成分如各种花粉、绒毛;有燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾;有人体呼吸、咳嗽、喷嚏形成的飞沫核;有建筑材料和地面摩擦产生的扬尘;有衣物、被褥、纸张等脱落的毛絮等。所以,从外面回到家后,不要和衣在床上坐,更不要就这样睡在床上,以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品,影响人体健康。
