关于减肥健身操手法有哪些1、握瓶上下举两脚分开与肩同宽，双手各握一个装满的水瓶，交替向上举，停在最高处时停住 5 秒，共重 10 次
健身操减肥健美操手法2、左右平举美化臂部线条两脚分开与肩同宽，双手各握住一个装满的水瓶，交替向左右平举，每次停住 5 秒，共重复 10 次
3、胸前举哑铃减掉手臂多余赘肉双脚分开与肩同宽，两手各握一个装满的水瓶并置于胸前
如同举哑铃般上下摆动手臂
共做 20 次
4、抱头后仰美化背部曲线两只脚稍稍分开，双手抱住头部，身体挺直，然后慢慢向后仰至极限，停住约 10 秒钟
这样可以锻炼到背部肌肉，让其变得更紧实，线条自然就更漂亮啦
5、扭扭腰甩掉游泳圈两脚分开与肩同宽，双手叉腰，利用腰力及髋部力量先顺时针扭腰，然后再逆时针，交替扭腰
6、矫正骨盆窈窕下身两脚分开与肩同宽，一只手撑在腰间，利用手部力量将小腹往相反方向推送
这样可以矫正骨盆位置，帮助女生纤瘦下半身
7、握拳前倾缩平小腹两脚分开站立，双手握拳并向前伸直手臂
深呼吸，收紧小腹，将身体往前倾，并停住 5-10 秒
重复 5 次
这个动作对于缩小腹很有效果呢
8、踮踮脚尖紧实大小腿双脚并拢站立，抬头挺胸，双手自然下垂放在身体两侧
快速踮起脚尖并停住约 10 秒钟
然后慢慢下降
重复动作 5 次
这样可以紧实大小腿的肌肉，修饰腿部线条
