养生得法平安一夏饮食：以温为宜，切忌贪凉在谈到夏天如何养生时，汪绮石在《理虚元鉴》中说：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”这里再清楚不过地指明了夏季养生的根本原那么，即在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪，同时又要注意保护人體阳气。夏季阳气散发于外，相对来说体内阳气反而缺乏，这时假如过于形寒饮冷，就容易损害阳气，“冬吃萝卜，夏吃姜”，就是因为夏天人体阳气外泄，而五脏虚寒，脾胃虚弱导致胃口不开，不欲饮食。夏季人体“心旺肾衰”，指的是阳气旺而阴气弱，食暖物，是为了助阳气，符合“春夏养阳”的原那么。因此，夏季饮食一般以温为宜，更应适当食用温胃护阳的食物。另外，饮食应清淡，清淡饮食能清热防暑、收汗补液，还能增进食欲。切忌因贪凉而暴吃冷饮，应防止过量食用生冷瓜果。假如过量，极易损伤脾胃的运化功能，出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等病症。所以民间谚语说：“天时虽热，不可贪凉;瓜果虽美，不可多食。”这是人们长期生活经验的。盛夏防暑，宜清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺。暑邪伤人、伤津、耗气，易导致烦躁、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的病症。因此可常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。食疗可选用西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆，有清热解毒、除烦止渴的功能。也可选用五豆汤，取绿豆、赤白小豆、黑豆、白扁豆各适量，生甘草 10 克，煮沸凉后代茶饮。本汤营养丰富，味道甜美，能清暑解渴。长夏防湿，宜健脾除湿。夏季的最后一个月即长夏，与脾相应。这个时候天气闷热，阴雨不断，空气中湿度较重，又湿又热，这时人比较容易感受湿邪。一旦脾阳为湿邪所遏，就会产生食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏、四肢不温等病症。此时宜食用藿香、佩兰、茯苓、白扁豆、薏苡仁、冬瓜、赤小豆等，有健脾利湿的作用。起居：晚睡早起，调养阴阳夏季睡眠和生活起居也要讲究养生。《黄帝内经》说：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”中医认为，夏季宜晚睡早起。晚睡为顺应阴气的缺乏，早起为顺应阳气的充盈。夏季由于天气炎热，会影响晚上的睡眠质量，因此午休十分重要，但午睡时间最好在 1 个小时左右，不要过长。临睡前不宜饮酒、咖啡、浓茶等。夏季要“无厌于日”。“无厌于日”的“厌”是厌恶、厌弃的意思。无厌于日是说，夏季多阳光，但不要怕热，不要怕日晒，因为通过日照，可以补养人体的阳气。要积极参加户外，通过户外活动提高身体对暑热的耐受性，...
