各地养生有侧重一方水土养一方人，地理位置不同，各地的养生调理方法也不同。东部应对三种体质东部地区经济兴旺，人们生活节奏快，压力大，居民体质偏气虚、湿热和气郁。气虚的主要病症为说话没力气、气短疲乏、易出虚汗、爱生病;湿热主要表现为口苦口黏、大便黏腻;气郁那么多愁善感、胃口不好、心烦失眠、咽部有异物感。针对这三种体质，专家建议气虚者要劳逸结合，多做舒缓运動，比方散步、打太极，时常按摩足三里穴〔位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约 4指宽处〕，吃些补气健脾的食物，如山药、香菇、大枣、鸡肉、牛肉等。推举当归黄芪乌鸡汤，益气补血，疲劳时可以泡一点西洋参。湿热体质者多吃果蔬，忌麻辣、甜食、黏食，规律作息，少熬夜，这类人可以做强度大一点的运动，比方跑步、游泳、打球等，吃些清热祛湿的菜肴和汤，如薏米红豆汤、绿豆汤、冬瓜炒丝瓜等。气郁体质的人可多吃些能舒缓情绪的食物，如小麦、萝卜、百合、橘子、黄花菜。西部调节精神养情志西部枯燥风沙大，呼吸道疾病多发，由于地广人稀，较之东南部地区，相对闭塞，日照强度高、紫外线强，人容易肝火旺盛、情志不舒、焦虑抑郁。建议当地居民多登高望远或参加一些娱乐，调节情志，舒缓不良情绪。另外，当地人还摸索出适合自己的养生“小吃”，如三炮台、热冬果梨。三炮台是甘肃、宁夏等西北地区的特色养生茶饮，除了放茶叶以外，还要参加红枣、枸杞、核桃仁、桂圆、芝麻、葡萄干、果脯等，可提神补气、明目益思、强身健胃。热冬果梨是用冬果梨与冰糖〔或参加红枣、陈皮、山楂、枸杞等〕煮制而成，是西部秋冬季驱寒佳品，具有滋阴润肺、止咳化痰的成效。北部遵循四时避阴寒北方四季清楚，北方人要遵循四时养生，春天阳气生发，这个时节养生，饮食宜清淡，可以选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。这时，人可能肝火较大，可以时常按摩三个脚上的肝经穴位：大敦穴〔大脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘约 2 毫米处〕、行间穴〔足背第一、二趾间，趾蹼缘的前方赤白肉际处〕。中医认为，心的阳气在夏季最旺盛，所以夏季必须注意养心，不要熬夜或过度运动，养心安神之品有茯苓、麦冬、莲子、百合、竹叶等，也可以喝点生脉饮〔人参、麦冬、五味子〕养阴生津，减少心悸、气短。秋季阳气渐收，阴气生长，关键在于防燥，宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、白梨等。冬季是进补的大好时机，养肾至关重要，可以适当吃些动物性食品和豆类。中部导引按跷通筋骨相对四方而言，中部物产最丰富，但物...
