名医养生秘诀做人做事不纠结就是养生浙江省中医院神经内科副主任医师张丽萍的精气神是公认的好，皮肤好、心态好，走路一阵风，这与她会养生分不开
作为一名神经内科的中医师，她还用自己的方法，治好了晕车病
秒睡归功于泡脚“医学上要求人的睡眠效率要大于 80%，就是睡着的时间与躺在床上的时间比，而我的睡眠效率可以超过 90%
”张丽萍从不熬夜，在晚上 12 点前入睡，早上 6 点半起床
她是秒睡一族，睡眠质量好得让许多人艳羡
“这得益于一年四季泡脚的好习惯，我每晚泡脚 10分钟
假如有睡眠障碍，会在泡脚水里放玫瑰花、艾叶、菊花等以增进睡眠
”她建议皮肤干的人，可以泡完脚后涂上乳液，用热毛巾包裹双足
中午，张丽萍会午睡，原那么是能躺平就躺平
这样可以让腰椎的压力得到释放，也不压迫头部和手臂
玩十字绣平复心情“百病生于气
做人做事不要太纠结，纠结会增加内耗
建议保持良好心态
”张丽萍说，心情不好的人肝气郁结，影响健康
她在门诊就常常遇见查不出的器质性疾病，但存在焦虑抑郁的病人
张丽萍喜爱养花弄草、绣十字绣，女儿的每件校服，都被她绣上了有趣的小花，“十字绣能减压，其实我还会做衣服，会织毛衣和手套
手工活能让我平复心情，多动手还能延缓脑退化
累的时候我会去湖边走走或去商场逛逛，多看美的事物，这对情绪疏解很有效
”晨起绝不吃凉食饮食方面，尤其是早餐，张丽萍有个习惯，喜爱吃热食
“早起脾胃刚苏醒，适合吃热的，比方热过的牛奶、刚煮的稀飯等
”张丽萍说，中国人的饮食习惯和体质适合吃热的，不能像老外那样吃冷的食物
张丽萍早餐会选择糯米饼、玉米、小麦等五谷杂粮粥、南瓜饼、鸡蛋等，中午就在食堂解决，晚饭回家做，吃得不多
“养生要自律，我们家几乎不看电视、不玩游戏，晚饭后我会看看文献，写写文章，充实的一天会带来良好的睡眠
