夏季养生宜养心

夏季养生宜养心夏至将至，天阳下济，地热上升，这时气候炎热为四季之最。人与日月是相应的，在人体五脏之中，心属火，与夏相合。因此，要想安度夏日，首当养心。暑为夏季主气，“在天为热，在地为火”，最易入心。暑邪内伤“心神”，可致人体体温调节失去平衡，大量蓄热，兼之其升散的特性，使膝理开泄，不断出汗，耗气伤津，易造成人体中暑。所以，夏季养生，首要需养心，防暑降温。炎夏，在外要注意防暑，在内需注意养神心主神志，暑热之邪侵入人体，热扰心神，人常表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱。此时应有意识避开这种不良心境，做到神清气和、欢乐欢畅、胸怀宽阔，并调息静养，所谓“心静自然凉”。心主血脉，泵血以营养全身。夏天人体新陈代谢旺盛;血液循环加快，相应心脏负担加重。夏天不可过劳和熬夜，要注意睡眠和休息。在夜间睡眠减少的情况下，安排适宜的午睡是保护心脏的有效手段，一般来说，午休 50～70 分钟，养心效果最好。“汗为心之液”，与血同源。夏天人体大量出汗，体内水分减少，可致血容量下降。夏天“静”不仅能养血，减轻心脏负担，还可敛汗，不致汗液大泄。因此，应尽量防止重体力劳动和剧烈的运动，减少出汗，同时还应及时补充水分，扩充血容量。夏季养心饮食调理很关键饮食调理对养心也很重要，夏天特别有讲究。心在上属火，肾在下属水，水能克火，咸味入肾，可坚阴以遏制心火亢盛之势，故夏天应注意补充盐分，既是为了防止体内水分丧失，也是为了平抑在上的心火。酸味食物具有化生津液的作用，且能帮助消化，收敛汗液，宜择食。还应选择苦瓜、绿茶等苦而寒凉的食物，以期直折暑热。夏天应忌大辛大热之品，以防火上浇油，变生他恙。莲子、荷叶、竹叶均入心经，不仅有清热解毒之功，还兼具清心除烦、养心安神之效，可将其分别與粳米同煮制粥，夏季常食。夏日养生须四防防中暑。夏天气温较高，身处高温环境之中，或在烈日下远行，或户不通风……当外界温度超过人体正常体温时，极易发生中暑。因此，应防止烈日暴晒，避开高温环境，保持室内通风，还可饮用绿豆汤、菊花茶、银花露、酸梅晶、芦根水等解暑降温饮料。一旦出现头晕、欲呕、周身不适等中暑先兆，须及时就医。防伤湿。夏季人们喜食生冷瓜果及冷饮，或是大汗后用冷水浴身，这些都易致人体伤湿而出现头昏头困、身重无力、精神萎靡、不思饮食等病症。故夏天不可暴饮生冷食物，要注意保持环境的枯燥，不要久居湿地。防受凉。电风扇、空调器等是夏天室内主要降...