夏季练功与养生一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果，万物繁荣兴盛。同样也是人体新陈代谢最旺盛的时期，阳气外发，阴伏在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活泼于机体外表。因此夏季养生要注意顺应阳气的蓬勃散发。但夏季与其他季节不同的是：有一阶段呈现出湿热交蒸的气候特点，不仅气温高而且雨水多、湿度大，最为潮湿闷热。这一阶段称为长夏，人们容易感受暑湿之邪而患病，人容易倦怠，身体还是需要注意调理。根据天人相应理论，夏季养生保健的重点是养阳气、护阴液、避炎暑、忌湿气、防伤阳耗阴。可从以下几个方面进行调养。一、运动锻炼上，多习练健身养生功法，宁心安神，养阴扶阳，调养脾胃很多人存在这样一个误区：由于夏天容易出汗就懒于运动了。其实，夏季仍需要进行体育锻炼，但运动量不宜过大，应以少许出汗为宜，以免出汗过多而损难过阴。心和夏季对应，夏季心阳最旺盛，养心应该成为酷夏之际的重点，其次还应注重脾胃的调养。中医上讲的“心”并不完全是平常说的“心脏”，而是指除了心脏外还有神经系统甚至精神心理因素。所谓“心静自然凉”，夏季养心最先就是静心，听舒缓的音乐，外出旅行，游泳、慢跑、练健身气功、太极拳等都可以使心情舒服，对提高身体素养，调节自主神经及体温都有很好的效果，有利于调节精神而养心。早晨或黄昏在公园、湖畔进行健身气功的习练就是不错的选择，幽雅的环境和柔美的动作令人心旷神怡、身心舒展，以盡快忘掉烦闷的心事，暑热顿消。具体习练功法如下。易筋经之韦驮献杵第一至三势，三盘落地势。韦驮献杵第一至三势是密切相关的，这一系列动作主要在于调息凝神、收气敛神。第一势双手合于胸前，心澄貌恭，目视前下方，可到达平心静气、气定神敛的作用；第二势以中指领，坐腕立掌充分向身体两侧外撑，可刺激到心经、小肠经、心包经和三焦经；第三势通过两臂上托，身体上下拉伸，可调理到中焦脾胃。练习三盘落地势时，当屈膝下蹲，两掌下按，口吐“嗨”音时，意念应从掌心劳宫穴往下贯注到足心涌泉穴，可到达水火既济，宁心安神的效果。五禽戏之熊戏和猿戏。熊戏包括熊运和熊晃，通过两拳随着腰部、腹部的转动进行画圈和身体左右晃动，提髋行走，这些动作让习练者的脾胃得到了很好的调理。猿戏包括猿提和猿摘，“膻中者，心主之宫城也。”通过勾手提腕，收腹提肛，缩脖耸肩，提踵上行聚气于膻中和缓慢放松下落，这些动作...
