西南财经大学财税学院运动会男子田径 400m 与 4*100m 接力训练计划一、训练时间暂定周三下午、周四下午八、九节课。二、训练地点晨曦运动场，集合地点为晨曦运动场西北角小铁门。三、参加人员组织人员：唐亚彤，訾雨阳。唐亚彤负责购买饮水及食物。运动员：400m：许小龙；4*100m：张旭为、史昀嘉、蒋晨曦、赵峻斌、多飞舟四、训练流程（1）15:50 分在晨曦运动场小铁门处集合，工作人员清点人数，组织签到，完成后进入体育场。（2）热身 10 分钟，如压腿、慢跑等。（3）两组 人员统一训练 100 米起跑，400 米后段冲刺跑，800 米耐力跑，训练时应计时。（4）训练 40 分钟后适当休息 10 分钟，以使运动员恢复体力。（5）17 点 30 分解散。五、训练内容1.4*100m：（1）第一次训练：做准备活动后慢跑两圈，然后测试 100m 运动员速度，以及 400 米耐力，根据情况分配接力棒顺序，起跑最好的运动员为第一棒，冲刺能力最强的为第 4 棒。（2）练习时，两人配合，前后相距 1．5 米左右，错位站立，原地摆臂练习传、接棒技术。4 人成队按 1、2、3、4 棒顺序，利用准备活动慢跑热身练习传、接棒技术。要求交棒运动员发出口令“接”、接棒人迅速伸臂接棒。2.400m：练习 400 米时，应练习运动员耐力，进行若干组 800 米或 2X400 米训练，练习起跑技术，保证起跑质量，中途需计时。六、事前准备2.准备签到表。3.在华新用现金买大瓶装农夫山泉或者怡宝（根据商品情况）和一次性纸杯，保留小票；必要时购买一些能量食物或饮料，如士力架等。七、应急措施（1）购买云南白药、创可贴、感冒药等药品，以防万一；购买士力架等能量棒类食品，保证运动员体能。（2）每次正式训练开始前应做充分热身运动，防止运动员肌肉痉挛或拉伤。必要时练习红十字会的人员做好充分应急救治措施。
