读书心得范文征文范文五篇【篇一】夜深人静，当全世界都在梦中的时候，只有你一个人在黑暗中睁大双眼、胡思乱想——失眠的痛苦，难以言说。有人戏谑：世界上最远的距离，是我在你身边，我醒着，而你却在梦中。怎样才能有一个优质的睡眠？《睡眠革命》教了一个非常好的方法：R90 修复方案。要想调整睡眠状态，首先你得清楚自己的睡眠类型。睡眠类型一般有三类：猫头鹰型（晚睡星人）、云雀型（早起星人）、中间型，根据自己的睡眠类型找到适合自己的作息节奏。既然是以 90 分钟为一周期，那么我们就可以根据起床时间反推上床时间。比如，假如你希望每晚获得大约 8 小时的睡眠（8 小时=480 分钟，480 分钟÷90 分钟≈5 个周期），那就相当于睡 5 个周期。假如你早晨起床时间是 7 点 30 分，那么就应该在 0 点入睡（0 点到 7 点 30 分，是450 分钟，450 分钟÷90 分钟=5 个周期）。假如你在床上需要 20 分钟才能入睡，那么应该提前 20 分钟（晚上 11 点 40 分）上床。一定要睡足 5 个周期吗？不是！我们应该计算的是每周的睡眠周期，而不是每天的睡眠周期。对大多数人来说，每周拥有 35 个睡眠周期就可以恢复身心。每周的睡眠周期不要低于 28 个，否则就容易导致健康问题。根据 R90 方案，白天的工作中，可以每隔 90 分钟休息一下。假如晚上睡眠时间不足，白天一定要小睡。日间半小时的睡眠即可为你充满电，最好的方式是在睡前喝一杯咖啡，咖啡因会在 20 分钟后起效，这样，当你小睡后即可以饱满的精神投入到工作中。人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。假如你也有睡眠上的苦恼，可以参照本书的建议来执行。祝你好梦。【篇二】什么是故乡？从地理上说出生或长期居住过的地方。故乡，是鲁迅记忆中的闰土，是余光中的《乡愁》；故乡，是回不去的时间，是大部分人心中难以名状的情怀。熊培云自诩为故乡的囚徒，写下《追故乡的人》，也写下了他的乡土情结与深深的思考。同许多人一样，熊培云对于出生地充满着无以替代的浓厚情怀。老家江西修水是他的诞生、培育与启蒙之地，于是老屋、道路、溪流、田野、池塘、山坡、校舍等家乡“地标”，均深深镌刻在他的脑海深处，并筑就了思维成长进展的根基。这个乡土情结，一而再地出现在他的作品中。这本书，是熊培云用他细腻的文字加丰富的感情加几十张随手拍的照片构成。相较于他的《一个村庄里的中国》，此书追求的是文本上的轻快。近百篇文章里，熊培...
