霜降吃什么好五种养生蔬菜推举1、白萝卜这段时间应尽量多吃些白萝卜，一是可以下气，缓解腹胀;二是白萝卜入肺，肺应秋季，可以加强肺的在肃降功能，既止咳又促大肠运动
白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的植物性食物，民间自古就流传着冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方之谚语，现代也有人称萝卜为土人参
白萝卜还有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，此外白萝卜还有抗病毒、抗癌的作用
白萝卜上面靠叶子的地方，味道还是很甜的，辣味比较少，水分也多，这时候就应该生吃了，可以做成沙拉或者凉拌
根中间的地方，辣味和甜味是一样的，我们可以用来煮、煲汤都是可以的，最下面是纤维比较多的，而且辣味也重，我们就可以炒着吃了
白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效
这道汤还妙在二白食材上，白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，让人看着就很有食欲
白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效
梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍
专家特别提醒，白萝卜虽然具有良好的助消化作用，但因其性凉，脾胃虚寒者、慢性胃炎、胃溃疡患者不宜大量食用
2、莲藕霜降养生不能少了的蔬菜是莲藕
在民间一直有荷莲一身宝，秋藕最补人的说法，而秋天正是鲜藕大量上市的时候，绝对的当季蔬果
秋季天干物燥，多吃一些莲藕则能养阴清热、润燥止渴、清心安神
同时，莲藕性温，还可补肺、养血
莲藕的碳水化合物的比率高，被类为五谷根茎类，不过它的膳食纤维的含量是米饭的四倍多，能够加快肠胃的蠕动，防止便秘，还能够加速胆固醇代谢，让我们产生饱的感觉，对于那些患有肝病、便秘、糖尿病等虚弱的人来说，是非常有帮助的
吃藕时，不同的藕段味道不同，烹饪方式也应有区别
其顶端又称荷花头，甜味浓郁质肉脆嫩，可水焯一下凉拌鲜食;第二节、第三节稍壮粗老，是煨制的上好原料，如做糯米蒸藕，由于这两节茎径粗，还
