高三学生抗疲劳增强记忆力的方法

高三学生抗疲劳增强记忆力的方法消除学习疲劳的方法考生在学习中感到疲劳时，可以采纳休息与运动的方式来缓解大脑疲劳的状态，另外还应掌握一些消除学习疲劳的方法。(1)单侧体操法由于人脑左右两半球的功能上显著不同，左脑偏重于语言、概念、数字、计算分析、逻辑推理等功能;右脑偏重于音乐、绘画、空间几何、想象、综合等功能。学生在学习的时候一般左脑的生理负荷要比右脑重，左脑疲劳时，容易产生无精打采、记忆力减退、注意力不集中和精神衰弱等反映。讨论者提倡通过单侧半身的体操锻炼，来消除对侧半脑的疲劳，恢复和发挥其功能作用。也就是左半脑疲劳时，做右侧体操锻炼;而右半脑疲劳时，进行左侧体操锻炼。大量的讨论表现，单侧体操对消除疲劳和增强记忆力的效果，可以很快显现出来。A.全神贯注站立并目视前方，右手紧握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上举到最大限度后还原，重复 8 次。B.仰卧右腿伸直上举，然后倒向右侧，但不能挨地，还原重复 8 次。C.直立位右臂向右侧平举后再上举，头不能动，然后左臂上举，平举还原，重复 8 次。D.侧卧位身体向右侧倾倒，以右手和右脚尖支撑身体，右臂伸直，呈斜侧卧姿势，屈右膝以起身还原，重复 8 次。E.俯卧位翘起脚尖，像俯卧撑那样用腕和脚尖支撑起身体，重复 8 次。(2)疲劳防治操考生在复习过程中最普遍的姿势是坐姿，由于身体常常处于前倾姿势，形成呼吸肤浅，肺活量减少，物质代谢功能也随之下降，从而形成疲劳。考生假如做一下疲劳防治操，则可以在短时期内消除疲劳。① 坐着时做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈按摩腰部;② 身体后屈，腿、臂伸直用力摆几次;③ 慢慢的做几次头向左右、前后弯曲或绕圈的动作，然后用按摩法轻轻的按摩颈肌、肩胛肌;④ 深吸气，然后慢慢地呼气;⑤ 两手臂下垂，做几次手的动作，松紧手指，两手腕放松拌动等;⑥ 交换坐姿，背靠椅背，移动椅子，再次变换坐姿;⑦ 离开座位，在教室内或室外走动走动。(3)身心放松术使精神放松的方法很多，考生采纳何种方法并不重要，关键的是要使自己全身放松，特别是要使大脑保持清静，使身心达到一种松弛、协调的最佳状态。① 选择一个空气清新，四周宁静的环境临时放下或忘却自己心中的日常学习功课，这是一种主动的意识消除工作，对身心放松的效果很明显。② 姿势的选择选择一种自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺的姿势都行，假如是白天，或者精神状态要进入兴奋阶段时，最好选择站的姿势或坐的姿势，假如要...