减肥思想总结-思想工作总结

减肥思想总结_思想工作总结 肥胖是困扰很多人的问题，但减肥也是让人很难坚持下去的事情。下面是整理的减肥思想总结，请阅读，上公文站，发现学习。减肥思想总结一 好身材是很多女性都梦寐以求的，但是我天生就是一个胖丫头，我以前比较喜爱吃巧克力，零食。可是为了身材，我下定决心减肥了。并且成功拥有了好的身材。下面我就把我的减肥总结写出来，和大家分享一下。 我的基本情况: 身高:1.65 米 减肥时间:5 个月 瘦身成果:17 公斤 原来的我应该算比较可爱，不过是圆得可爱。开始的时候也没那么多减肥的想法，但看着身边的女孩都悄无声息地瘦了下来，心里还是痒痒的，要说不艳羡那是瞎话。但真的不知道怎么才能让自己瘦下来。 一、让运动成为习惯 20xx 年 6 月。正巧碰到健身中心的开业促销，出于好奇就坐下与会籍顾问聊了聊。通过她的介绍，我把减肥最后的希望押在了健康运动身上，也开始了我的健身生活。我的教练从最基本的身体测试开始，为我制定了健身计划，一周的时间就减了 3 公斤，我欣喜若狂!这也给了我坚持下去的动力，可是在接下来的一个月里，不但没有再减反而又长胖了些。我灰心极了，以为又陷入了反弹的噩梦。教练观察到了我的变化，耐心地告诉我体重增加一方面是因为肌肉增长了，另一方面是因为饮食控制得不好，我才知道成功的减肥还需要很多知识，不是光靠傻练就行的。 经验总结:刚开始健身的时候，一定要听从教练的意见。健身的初期，可能会使得原来身上比较松弛的赘肉结实起来，不要担心，要持之以恒。 二、对吃要斤斤计较 我很爱吃甜食，而且一直无法戒掉，但我学会了根据事物中的热量来决定进食方式。比如说，一块才 20 克不到的曲奇，含差不多100 卡的热量，可是吃一块够吗?不可能，起码是五六块才能打住，而吃了这五六块饼干，就不吃饭了吗?哪能啊!加上中餐晚餐，可能还有夜宵。假如没有一点体力活动，每天的基本需求量也就 20xx 大卡左右，算算光是平常的零食就几乎达到这个数，那三顿正餐的热量还不全都储存起来变成了肥肉。一定得吃饱，饿得时候人容易丧失理智，往往会在这时选择巧克力等高热量的东西。所以减食量的同时，还得增加运动，这样才会减得健康，不留后遗症。 蔬菜水果尽量吃新奇的，主食一定不能少，以面包为主，最喜爱酸奶和热带水果，比如木瓜、火龙果、香蕉，还会适当补充一些维生素片。 蔬菜虽好也要聪慧吃:七类蔬菜带给胖人的福音 7 天瘦 3 公斤正确喝蔬菜汤 经验总结:...