初三体育加试备考方案2、体育老师做好课堂、体育活动、课余时间的指导与训练工作。教会学生掌握正确的学习及练习方法，科学有效的进行针对性的练习。同时，加强学习与练习的安全保护与防范意识的教育，使每位学生懂得各项测试规则与要求以及注意事项。3、培育各班级“小先生”，分层次（达到标准优秀的、达到标准良好的、达到标准及格的、未达到标准及格的学生）进行分组教学。充分发挥“小先生” 互帮互学的带头作用，使学生在愉悦的环境中主动学习，达到优秀。从而有效地提高学生的学习积极性与运动成绩。4、考试内容动作要领及要求*耐久跑 *引体向上 *实心球 *仰卧起坐 *立定跳远 *耐久跑：（1000 米、8000 米）起跑：两脚前后开立，有力腿在前。上体前倾，两腿弯曲，重心落在前脚上，后脚前脚掌蹬地；听到“跑”或枪响时，两脚向后用力蹬地，后退迅速前摆，两臂配合腿的动作用力前后摆动迅速向前冲击。途中跑：上体稍前倾，后蹬角度 55 度左右，呼吸节奏要和跑的节奏相配合一般按步伐节奏三步一吸，三步一呼或两步一吸，两步一呼。采纳哪种方法依据个人身体素养来确定。终点冲刺跑：加强后蹬，用力摆臂，适当加大上体前倾角度，以最快的速度跑过终点。重点：掌握耐久跑的呼吸方法难点：克服“极点”和“第二次呼吸”练习方法：1、采纳图形跑，激发学生的情绪。运用各种图形让学生围绕变换行进路线坐各种图形跑，如蛇形跑、螺旋形跑、使学生感到有新意，练习情绪高。2 、采纳交替跑，提高练习兴趣。走跑交替运动能提高学生兴趣，让学生感到新奇，练习不觉疲劳。一是按老师信号，如掌声、口令、哨声做跑与走的交替练习。二是做各种图形跑得交替练习。三是分队跑交替。如男生跑、女生走，女生跑、男生走。四是定距离的交替跑，如足球场的边线跑和底线走，绕田径场的弯道跑和直线走。3、采纳变换法，活跃课堂气氛。一是变换跑的动作形式和方向。在跑进中按老师的信号，采纳小步跑、高抬腿跑、跨步跑、后蹬跑、前后交叉跑等练习，使学生感到新奇，课堂气氛活跃。二是变换环境跑。耐久跑练习可以在运动场上来练习，也可以到学校附近的偏僻空地和自然地形中进行越野跑，可以提高学生中枢神经系统的兴奋，对跑产生兴趣。三是变换内容和形式，运用流水作业法。如第一圈小步跑、高抬腿跑、跨步跑练习，第二圈慢跑、中速跑、加速跑练习。4、运用障碍法，增强练习情趣。巧设障碍，增加难度，能增进学生耐久跑的学习情趣。如跑越、穿越、跳越各种...
