日常护眼常识大全 日常如何保护眼睛 1、惜目 用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，一般40~60 分钟左右即休息 5~10 分钟。 2、熨目 每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14 次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。 3、运目 自然站于窗前 2~3 米外，双眼依次凝视 4 窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复 7~14 次，此法可以舒筋活络、改善视力。 4、浴目 以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天 1~2 次，每次 15~20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。 5、养目 平常要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。 6、摩目 闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。 7、极目 晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持 1~2 分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前 1 尺左右，凝视约 1 分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。 8、护目 不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。假如夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。 吃什么对眼睛好 1、这一类的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等含有胶原弹性物质的食品。因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的'辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。 2、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等富含抗氧化活性物质的十字花科蔬菜。不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。 新奇蔬菜是人体内的清洁剂，其奥妙在于蔬菜拥有秘密武器 碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。 3、猪血、黑木耳等等富含排毒功能的食物。猪血的血浆蛋白丰富...
